Eine gesunde Ernährung bringt Vorteile - sowohl kurzfristig als auch langfristig. Ihr Körper wird nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen, sondern Sie werden eine verbesserte Lebensqualität erleben, ein geringeres Krankheitsrisiko haben und länger leben als Ihre Kollegen, die keine gesunde Ernährung zu sich nehmen.
Die Instant-Effekte
Wenn Sie anfangen, eine gesunde Diät zu essen, können Sie überrascht sein, wie schnell Sie sich besser fühlen. Sie werden feststellen, dass Ihr Energieniveau den ganzen Tag über konsistent ist, dass Ihre Stimmungen stabiler sind und Sie sich effektiver konzentrieren können. Du fängst an, besser zu schlafen, fühlst dich wacher und du wirst auch eine Verbesserung deines mentalen Zustandes sehen - einschließlich eines positiveren Gefühls für dich selbst und mehr Selbstvertrauen.
Der Übergang
In Kombination mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm können Sie durch eine gesunde Ernährung überschüssiges Körperfett verlieren und gesunde, schlanke Muskeln aufbauen. Eine gesunde Ernährung ist eine, die viel mageres Fleisch, Eier, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte enthält. Die Reduzierung von Körperfett reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und vielen Krebsarten. Ihr Blutdruck stabilisiert sich wahrscheinlich auf einem gesunden Niveau, ebenso wie Ihr Blutzuckerspiegel. Die Verbesserung Ihres Aussehens führt zu mehr Selbstvertrauen. Diese Zuversicht kann zu größerer Zufriedenheit mit dem Leben führen, da Sie eher bereit sind, neue Dinge auszuprobieren und aktiv zu bleiben.
Wartungsmodus
Sobald Sie eine gesunde Diät für eine Weile gegessen haben, wird Ihr Körper wesentlich in Wartungsmodus gehen. Ihr Gewicht stabilisiert sich bei einem gesunden Sollwert, und Sie werden durchweg energisch sein. Sie werden in der Lage sein, ein hohes Maß an Aktivität zu erhalten - sei es körperliche Aktivität oder geistige Aktivität bei der Arbeit - ohne auszubrennen. Ihr Lebensstil wird sich im Laufe der Zeit anpassen, so dass es kein Kampf mehr um Gesundheit ist.
Für den Long Haul
Im Laufe Ihres Lebens summieren sich die Vorteile einer konsequent gesunden Ernährung. Sie sind weniger wahrscheinlich, Krebs, Arthritis, Gedächtnisverlust, Demenz und Makuladegeneration zu entwickeln. Sie haben ein geringeres Risiko, an Herzinfarkten, Blutgerinnseln, anhaltenden Stürzen und Brüchen, Diabetes und an Mangelerscheinungen zu leiden, die mit zunehmendem Alter schwieriger zu behandeln sind. Sie werden wahrscheinlich auch länger leben und glücklicher und aktiver sein als Menschen, die eine weniger gesunde Ernährung zu sich genommen haben.
