Osteoporose betrifft nach Angaben der National Osteoporosis Foundation etwa 44 Millionen Amerikaner über 50 Jahre. 80 Prozent der betroffenen Frauen und 20 Prozent der Männer sind davon betroffen. Glücklicherweise kann Calciumcarbonat helfen, die Auswirkungen von Osteoporose zu verhindern oder zu reduzieren. Jedoch können Komplikationen und Gesundheitsprobleme mit Kalziumkarbonat auftreten, wenn Sie nicht aufpassen, wie Sie die Ergänzungen nehmen und welche Marke Sie kaufen.
Kalziumkarbonat
Ein natürlich vorkommendes Element, Kalziumkarbonat existiert in den Austernschalen, in Kalkstein und in Kreide und wird Kalziumergänzungen und Antazida durch Herstellung. Laut MayoClinic.com enthält Calciumcarbonat 40 Prozent elementares Calcium, während das raffiniertere Calciumcitrat 21 Prozent enthält. Ihr Kalziumkarbonat kann oder kann nicht mit Vitamin D oder Magnesium kombiniert werden, um mit Absorption zu helfen.
Unzureichendes Kalzium
Ihre Magensäuren brechen auf und lösen Kalzium auf, so dass es in Ihren Blutkreislauf gelangen kann. Wenn Sie kein Kalziumkarbonat mit Nahrung nehmen, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, es aufzunehmen, und Sie können am Ende nicht die Menge an Kalzium bekommen, die Sie brauchen, laut einer Studie im Dezember 1990 Ernährung." Außerdem kann Ihr Körper nur so viel Kalzium auf einmal aufnehmen, irgendwo zwischen 500 und 600 mg.
Zu viel Kalzium
Abhängig von Ihrem Alter und Ihren Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose, die Menge an Kalzium, die Sie in Ihrer Ernährung jeden Tag brauchen variiert von 1.000 mg pro Tag bis 1.200 mg, wenn Sie über 18 sind, nach einem Bericht 2010 des Institute of Medicine. Das Institut nennt auch Obergrenzen für Kalzium, die die Forscher betonen, sind nicht die Menge, die Sie anstreben sollten, sondern eher die Menge, die Sie vorsichtig sein sollten, um nicht zu erreichen.
Wenn Ihr Kalziumspiegel aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln bei Erwachsenen über 50 mg 2 500 mg und bei Erwachsenen über 50 mg über 2 000 mg beträgt, erhöht sich das Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Andere Überdosis-Symptome können Magen- oder Knochenschmerzen, Verstopfung, Verwirrung, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Komas umfassen.
Toxizität
Da die US-amerikanische Food and Drug Administration keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamine und Calcium-Ergänzungsmittel, reguliert, können einige Calciumcarbonat-Marken toxische Metalle wie Blei enthalten. Überprüfen Sie das Etikett auf Ihrer Ergänzungsflasche auf die Wörter "gereinigt" oder "USP Verified Mark", die beide anzeigen, dass das Calcium getestet wurde.
Andere Probleme
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie Kalziumkarbonat mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren könnte. Zum Beispiel kann das Kalzium Antibiotika, Schilddrüsenmedikamente, Eisenpräparate oder Antazida beeinflussen. Andere Nebenwirkungen sind Aufstoßen und überschüssiges Gas, trockener Mund, vermehrtes Wasserlassen, Appetitlosigkeit und ein metallischer Geschmack in Ihrem Mund.
