Wenn Sie Gewichte heben, können Nackenverletzungen auftreten. Diese Verletzungen treten aus verschiedenen Gründen auf und das Verständnis der Symptome, der Behandlungsmöglichkeiten und der Vermeidung weiterer Verletzungen kann Ihnen helfen, die besten Entscheidungen zu treffen, wie Sie mit Ihren Nackenschmerzen fertig werden und sich erholen können. Sie sollten auch wissen, was zu tun ist, wenn Sie ungewöhnliche Symptome oder die Behandlungsmöglichkeiten nicht funktionieren, da es ein Zeichen für eine andere ernsthafte Erkrankung sein kann.
Symptome
Die mit Nackenverletzungen durch Gewichtsabnahme verbundenen Symptome variieren. Sie können etwas von leichter Steifheit bis zu Schmerzen erleben, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt. Typischerweise klingen die Symptome nach etwa einer Woche ab. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist oder ernstere Probleme auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie sollten Ihren Arzt besonders dann anrufen, wenn Sie Schmerzen haben, die Ihre Schultern und Arme ausstrahlen, Taubheit oder Kribbeln in Ihren Extremitäten, Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion oder eine Unfähigkeit, Ihr Kinn an die Brust zu beugen.
Ursachen
Hebegewichte können auf verschiedene Arten Nackenschmerzen verursachen. Einige dieser Ursachen umfassen eine schlechte Haltung; Überstreckung von Nacken, Schultern und Rücken; und verdrehen Sie Ihren Körper, wenn Sie heben. Andere Ursachen können sein, Ihren Nacken zu strapazieren oder zu belasten und Ihren Körper zu stören.
Behandlung
Abhängig von der Schwere Ihrer Nackenschmerzen stehen Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Physiotherapie und ein Trainingsprogramm können von Ihrem Arzt empfohlen werden. Dies umfasst eine Reihe von Dehnungs- und Kräftigungsroutinen, um die durch die Verletzung verursachten Muskeln und Verspannungen zu lösen, kurzfristige Ruhigstellung, rezeptfreie Schmerzmittel und Kortisoninjektionen zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen.
Verhütung
Der beste Weg, um Nackenschmerzen beim Heben zu verhindern, ist es, die richtigen Techniken und Formen zu üben. Beugen Sie an den Knien, halten Sie sich mit dem Rücken in einer natürlichen Position, dehnen Sie sich beim Anheben nicht übermäßig aus und beugen Sie nicht Ihren Rücken vor; Während Sie die Gewichte heben, lassen Sie Ihre Beine die meiste Arbeit machen und vermeiden Sie, Ihren Körper zu verdrehen.
