Das Gold's Gym GS2700 PowerGlide, ein Einzelstudio für zuhause, bietet eine beeindruckende Anzahl an Trainingsoptionen in einem kompakten Paket. Sie können den GS2700 verwenden, um jede größere Muskelgruppe in Ihrem Körper zu trainieren. Sie erfüllen die Empfehlung des American College of Sports Medicine, dass gesunde Erwachsene unter 65 Jahren zweimal wöchentlich trainieren.
Komponenten
Die GS2700 präsentiert, was zunächst wie eine schwindelerregende Anordnung von Komponenten auf kleinstem Raum erscheint. Dazu gehören Schmetterlingsarme, ein Lat-Turm, Druckarme, ein Curl-Pad und eine Beinbefestigung. Der einzelne Gewichtsstapel, der hinter der aufrechten Bank positioniert ist, ist teilweise umhüllt, um unvorbereitete Finger zu schützen.
Übungen
Mit den Komponenten des GS2700 können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen. Lat-Pull-Downs auf dem Lat-Turm arbeiten jede größere Muskelgruppe in Ihrem Rücken. In der Bank zu sitzen und den Pressarm zu manipulieren, wirkt auf Brust, Schultern und Arme. Und die Beinbefestigung ermöglicht es Ihnen, Ihre Quad- und Oberschenkelmuskulatur zu isolieren, zwei Muskelgruppen, die ohne Fitnessgeräte fast unmöglich unabhängig voneinander arbeiten können. Die Butterfly Griffe arbeiten Ihre Pecs, und die Curl-Pad wurde entwickelt, um Ihre Ellbogen zu unterstützen, wie Sie Preacher Curls, die Ihren Bizeps arbeiten.
Änderungen
Wenn Sie kreativ sind, können Sie noch mehr Trainingsoptionen aus Ihrem GS2700 herausholen. Dies ist wichtig, denn wenn Sie Ihre Trainingsroutine nie ändern, passt sich Ihr Körper an den Grad an, dass er nicht mehr Kraft oder Ausdauer von einem Training bekommt - das gefürchtete Plateau.
Beispielhafte Modifikationen umfassen die Verwendung des Lat-Turms und des Lat-Balkens für Trizeps-Pushdowns. Die GS2700 kommt auch mit einem Dreieck Griff und Knöchelriemen. Verbinden Sie den Knöchelriemen mit der Umlenkrolle am Beinhebel und Sie können die Adduktion, Abduktion und Extension der Hüfte durchführen. Befestigen Sie den Griff an der unteren Rolle und Sie können niedrige Reihen oder Bizeps-Curls machen. Befestigen Sie den gleichen Griff an der Lat Turmrolle für hohe Reihen und Kabel Holzkoteletts.
Überlegungen
Einer der größten Vorteile des GS2700 - die Möglichkeit eines Ganzkörpertrainings zu Hause - ist ebenfalls eine potentielle Falle. Konzentriere dich darauf, während deines Trainings die richtige Form beizubehalten. Dies beinhaltet das Ausatmen jedes Mal, wenn Sie das Gewicht heben und inhalieren, wenn das Gewicht sinkt. Bewegen Sie das Gewicht sanft und unter Kontrolle mit jedem Lift; Ziel ist eine Kadenz von zwei Sekunden auf dem Weg nach oben, zwei bis vier Sekunden auf dem Weg nach unten.
Kapazität
Einmal komplett montiert, misst der GS2700 83 Zoll hoch, 43 Zoll breit und 77 Zoll tief. Das maximale Benutzergewicht des GS2700 beträgt 300 lbs. Der Hersteller warnt, dass Kinder unter 12 Jahren und Haustiere nicht an der Ausrüstung teilnehmen dürfen; Es ist sehr leicht für neugierige Finger und Nasen in beweglichen Teilen gefangen zu sein.
