Viele schwangere Frauen fragen sich, ob sie bestimmte "gesunde" Nahrungsmittel während der Schwangerschaft aufgrund eines möglichen Risikos für den Fötus vermeiden sollten. Obwohl einige Forscher vorgeschlagen haben, dass Sojamilch ein sich entwickelndes Baby schädigen könnte, aufgrund der hohen Konzentrationen von östrogenähnlichen Chemikalien in der Soja, legen jüngste Forschungen nahe, dass schwangere Frauen Sojamilch ohne Probleme trinken können. Darüber hinaus enthält Sojamilch wertvolle Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft gesund machen.
Schwangerschaft Ernährung
Während der Schwangerschaft müssen Sie Nahrungsmittel essen, die einen hohen Nährstoffgehalt im Verhältnis zu ihrem Kaloriengehalt haben, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem sich entwickelnden Baby reichlich Vitamine und Mineralien zur Verfügung stellen. Während Sie während der Schwangerschaft mehr Kalorien benötigen als Sie, wenn Sie nicht schwanger sind, steigt Ihr Kalorienbedarf nicht enorm. Als solche empfiehlt Dr. Miriam Stoppard in "Konzeption, Schwangerschaft und Geburt", dass Sie Nahrungsmittel mit Zucker und Fetten vermeiden und natürlich mageres, gesundes Essen essen. Sojamilch fällt in diese Kategorie.
Soja Vorteile
Soja ist eine Quelle von magerem Protein, was bedeutet, dass es als Proteinquelle herzgesunder ist als viele tierreichere Fette. Darüber hinaus sind die meisten Sojamilch mit Kalzium angereichert, was bedeutet, dass sie Kalzium enthalten. Dieses wichtige Mineral hilft Ihrem Baby beim Aufbau starker Knochen. Soja enthält auch kleine Mengen essenzieller Omega-3-Fettsäuren. Die Silk Sojamilch-Website stellt fest, dass sie bestimmten Produkten zusätzliche Omega-3-Fettsäuren beifügen, die Ihnen noch mehr dieser wertvollen, gesunden Fette bieten.
Soja-Bedenken
In den letzten Jahren gab es einige Fragen darüber, ob Sojamilch ein sich entwickelndes Baby schädigen könnte, da es Phytoöstrogene enthält, die in der Form dem menschlichen Hormon Östrogen sehr ähnlich sind. Eine Studie von 1999 im "American Journal of Obstetrics and Gynecology" legt nahe, dass der Verzehr sehr großer Mengen von Soja während der Schwangerschaft die fetale Entwicklung und das Krebsrisiko beeinflussen könnte. Diese Studie hatte jedoch eine Stichprobengröße von nur sieben Frauen.
Was Forschung zeigt
Die meisten Forschungen über Soja legen nahe, dass es schwangeren Frauen - oder ihren sich entwickelnden Babys - keinen Schaden zufügt. Eine 2002 Studie in "The Journal of Nutrition" untersucht Säuglinge mit Soja-Formel gefüttert. Säuglinge, die Sojaformel konsumieren, verbrauchen mehr Soja pro Einheitsgewicht als irgendeine andere Gruppe in den USA, was bedeutet, dass, wenn Soja eine nachteilige Wirkung hat, dies am deutlichsten in der Säuglingsgruppe ist. Die Studie zeigte keine negativen Auswirkungen von Soja.
