Ein Proteinriegel kann vor oder nach dem Training als Muntermacher dienen - solange man nicht zu viel davon isst und sich für einen mit den richtigen Zutaten entscheidet, sagt die New Yorker Ernährungswissenschaftlerin Lisa Young. Die besten Proteinriegel sollten wenig Zucker enthalten - nicht mehr als 7 Gramm - Fett und gehärtete Öle und enthalten einige Ballaststoffe, so die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Jessica Janc. Die Bars machen auch gut Frühstück und Snacks, aber die Wahl der Top fünf hängt davon ab, was Sie suchen, um sie für Ihre persönlichen Ziele zu verwenden
Mahlzeitenersatz
Die Top-10-Supplements-Website bewertet die Met-Rx Big 100 als ihre Nr. 1 Bar, und Men's Fitness bewertet es als Nr. 4, wegen seiner 30 Gramm Protein im Vergleich zu 47 Gramm Kohlenhydrate. Die "100" bezieht sich auf das Gewicht der Bar in Gramm, nicht seine Kalorien, die in rund 400 Uhr. Die Bar hat auch 12 Gramm Fett, und sowohl Top 10 und Fitness der Männer beachten, dass Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht essen sollten nur ein Snack, hauptsächlich wegen seines hohen Protein- und Kaloriengehalts.
Vegan
Die Simply Bar kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen von Karamell bis Kokosnuss, und beide Menschen für die ethische Behandlung von Tieren und die Website GoDairyFree bewerten diese als die besten veganen Proteinriegel für ihren Geschmack und weil sie wenig Zucker enthalten. Mit nur neun Zutaten haben die Riegel - die vegan zertifiziert sind - 16 Gramm Protein, nur 4 Gramm Fett und Zucker und 5 Gramm Ballaststoffe, alles in 160 Kalorien. PETA bemerkt, dass die Riegel aus einer Soja-Erbsen-Kombination bestehen, die Ihnen alle essentiellen Aminosäuren liefert.
Wenig Zucker / natürlich gesüßt
Top 10 Supplements und Lean It Up bewerten die Bionutritional Power Crunch Bar als Nr. 7 auf ihrer Liste. Es ist ein weiterer Riegel mit mehr Protein als Kohlenhydrate - speziell 13 Gramm Protein im Vergleich zu nur 9 Gramm Kohlenhydrate. Es ist ein bisschen höher in Fett - mit 13 Gramm Fett, einschließlich 6 Gramm gesättigtem Fett, aber es ist mit Stevia aromatisiert und enthält nur 5 Gramm Zucker. Laut LiveScience ist Stevia ein Zuckerersatzstoff, der aus der Stevia-Pflanze gewonnen wird, die bei der Verwendung als Süßungsmittel wie Proteinriegeln keine Kalorien hinzufügt.
Hohes Fieber
Die Ernährungswissenschaftler Young und Janc bewerten die Quest Bar als die beste Proteinbar, ebenso wie die Ernährungswebseite Lean It Up. Und es ist nicht schwer zu sehen, warum - diese Bar könnte leicht eine der zuvor genannten Kategorien übertreffen, aber es ist der hohe Ballaststoffgehalt der Bar, der wirklich herausragt. Je nach Geschmack hat der Riegel 170 Kalorien, die 20 Gramm Protein, 24 Gramm Kohlenhydrate enthalten - fast 50 Prozent der Kalorien des Riegels stammen aus Protein - unglaubliche 17 bis 18 Gramm Ballaststoffe, nur 3 Gramm Zucker und 5 Gramm Fett, einschließlich 0 Gramm gesättigtem Fett.
Wenn Sie einen Erdnussbutter-aromatisierten Riegel bevorzugen, hat er etwas weniger Zucker - nur 2 Gramm - aber ein Gramm mehr Kohlenhydrate: 25. Ernährungsberater, die von den New York Daily News konsultiert werden, schlagen auch vor, dass Sie diesen Riegel als einen verwenden Mahlzeitenersatz wegen seines hohen Proteingehalts, der dabei hilft, gesundes Muskelgewebe aufzubauen.
Low-Fat, Omega-3-Infused Snack
Oatmega hat eine der niedrigsten Fettwerte im Vergleich zu den meisten anderen Proteinriegeln. Lean It Up und Oatmega Bar, die Firma, die sie herstellt, beachten Sie, dass die Riegel - die im Geschmack von Schokolade Minze bis Zitrone Chia Chips reichen - 14 Gramm Protein, 23 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Ballaststoffe, 8 Gramm haben von Zucker aber gerade 6 Gramm Fett, einschließlich 2 Gramm gesättigtes Fett, verpackt in seine 190 Kalorien. Oatmega stellt fest, dass der Riegel, der aus mit Gras gefüttertem Molkenprotein hergestellt wird, auch 300 Milligramm Omega-3-Fettsäuren enthält. Das University of Maryland Medical Center merkt an, dass Omega-3-Säuren für Ihre Gesundheit lebenswichtig sind, aber Ihr Körper macht sie nicht - Sie können sie nur aus der Nahrung bekommen - wie zum Beispiel eine Proteinriegel.
