Bruce Lee trainierte in vielen verschiedenen Kampfdisziplinen und entwickelte seine eigene Kampfsportart namens Jeet Kune Do. Er ist bekannt für seine Schnelligkeit, Schlagkraft und Genauigkeit. Sie können Ihre eigene Schlaggeschwindigkeit verbessern, indem Sie sich einige der Schlag- und Konditionsübungen von Bruce Lee leihen. Du wirst vielleicht keinen 1-Zoll-Schlag bekommen, der deine Gegner durch den Raum schleudern kann, aber du kannst sicherlich deutliche Verbesserungen in deiner eigenen Schlagkraft machen.
Schnappschüsse
Der Snapping Punch ist ein schneller, peitschenartiger Schlag, der schnellen Kontakt mit Ihrem Ziel herstellt und direkt in die Schutzposition zurückschnappt. Es ist das Markenzeichen von Bruce Lees Schlagstil. In Jeet Kune Do ist der Schnappschuss ein Ganzkörperschlag, nicht nur eine einfache Handbewegung. Bruce Lee würde nach vorne springen und mit seinem Führungsbein auf den Boden stampfen, während sein schnappender Schlag Kontakt aufnehmen würde. Um den Schnapper zu entwickeln, werfen Sie ihn gegen eine an einer Schnur hängende Papiertüte. Versuche nicht, dem Streik zu viel Macht zu geben; versuche einfach einen sauberen Kontakt herzustellen. Wenn Sie die Tasche richtig anschlagen, wird ein "Klick" -Sound anstelle eines "Schlags" erzeugt. Irgendwann wirst du mit deiner explosiven Kraft ein Loch in die Tasche schießen können.
Das gepolsterte Brett
Das Makiwara ist ein gepolstertes Brett, das entweder an einem Stock befestigt oder an einer festen Wand positioniert werden kann. Bruce Lee benutzte oft ein gepolstertes Brett, um an seiner Stanzgeschwindigkeit und Genauigkeit zu arbeiten. Es ist nicht praktisch, schnelle Hände zu haben, wenn man diese Schläge nicht richtig auf das Ziel richten kann. Um das Makiwara zu benutzen, um die Geschwindigkeit zu verbessern, renne durch deine Grundschläge und versuche, gezielt auf einen einzelnen Punkt auf dem Brett zu treffen. Sie können einen Marker verwenden, um ein Ziel zu machen oder einfach ein Bullauge in Ihrem Kopf zu visualisieren. Üben Sie Ihre Jab, Haken und Kreuz mit dem gepolsterten Brett. Wirf deine Schläge wiederholt und trainiere 25 bis 50 Schläge für jeden Arm.
Stanzen mit Handgelenkgewichten
Bruce Lee war ein Meister in schnellen Schlägen, ohne die Schlagkraft zu opfern. Er übte seine Schläge oft mit Hilfe von Handgelenkgewichten oder Handhanteln. Mit leichten Gewichten 100 Kreuze mit jedem Arm werfen. Diese Übung baut die Latissumus dorsi Muskeln im unteren Rückenbereich auf. Ihre Schlagkraft und Explosivität entsteht durch Drehen an den Hüften, Übertragen von Energie auf den Körper und Biegen des Lats in Ihrem Rücken. Wenn Sie die Gewichte aus Ihren Händen nehmen und üben, Kreuze zu werfen, werden Sie feststellen, dass Ihre Schläge blitzschnell und stark genug sind, um Ihren Gegner zu betäuben oder auszuschalten.
Simultanes Fangen und Stanzen
Jeet Kune Do unterrichtet explosive Simultanschläge. Um an Bruce-Lee-Fang- und Stanzübungen zu arbeiten, müssen Sie die Hilfe eines Sparring-Partners in Anspruch nehmen. Fangen Sie zuerst mit dem Jab Ihres Gegners an. Beobachten Sie seine Schultern, um die anfängliche Bewegung zu spüren. Während Ihr Partner mit einem linken Jab schlägt, drehen Sie Ihren rechten Arm nach oben, um seine Faust direkt vor Ihrem Gesicht zu fangen. Trainiere einfach den Jab, bis deine Geschwindigkeit steigt. Jetzt, wenn dein Gegner seinen linken Jab wirft, fange den Jab mit deiner rechten Hand und gleichzeitig einen schnellen Jab mit der anderen Hand. Beginnen Sie langsam und stufenweise die Geschwindigkeit zu erhöhen.
