Folsäure - die synthetische Version von Folat oder Vitamin B-9 - ist eines von acht B-Vitaminen, die dem Körper helfen, die Nahrung, die Sie essen, in Glukose umzuwandeln, die Ihr Körper für Energie verwendet. Es spielt auch eine Rolle in der Funktion des Nervensystems und ist entscheidend für die Entwicklung eines Neuralrohrs des Fötus. Was es nicht tut, ist jedoch Gewichtsverlust beeinflussen.
Bedeutung von Folsäure
Obwohl es Ihnen nicht hilft, Gewicht zu verlieren, ist Folsäure für den Körper lebenswichtig. Es ist besonders wichtig für schwangere Frauen, die 600 Mikrogramm pro Tag benötigen, oder für Frauen, die planen schwanger zu werden, die 400 Mikrogramm pro Tag benötigen. Neuralrohrdefekte können so früh im ersten Trimester auftreten, dass Sie vielleicht noch nicht einmal wissen, dass Sie schwanger sind. Stillende Frauen sollten 500 Mikrogramm pro Tag konsumieren. Alle anderen brauchen 400 Mikrogramm, die normalerweise als Folat über die Nahrung gewonnen werden - das Vitamin kommt in angereicherten Körnern und Getreide, dunklem Blattgemüse, Spargel, Sojabohnen, Wurzelgemüse und Nieren, Weiß-, Lima- und Mungobohnen vor. Folsäure kann möglicherweise helfen, vor Herzkrankheiten, altersbedingten Hörverlusten, Makuladegeneration und Depressionen zu schützen.
