Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen können oder wollen, kann Ihr iPhone als Personal Trainer dienen. Eines der besten Dinge über das iPhone ist, dass, was auch immer Sie tun möchten, gibt es wahrscheinlich eine App dafür. Abhängig von Ihren Fitnesskenntnissen können Sie mit einer App arbeiten, die es Ihnen ermöglicht, eine Routine von Grund auf neu zu entwickeln, oder eine, die Ihnen erlaubt, vordefinierte Übungen zu kombinieren.
Eine Plattform wählen
Bevor Sie eine Routine entwerfen, wählen Sie eine Plattform, die Ihnen hilft, sie einzurichten und zu organisieren. Das iPhone bietet eine Reihe von kostenlosen Apps, wie zum Beispiel Fitness Pro oder M-Train, sowie kostenpflichtige Apps. Teurere Apps bieten mehr interaktive Funktionen und könnten mit vordefinierten Workouts, Videos oder Kalorienzählern ausgestattet sein. Wenn Sie Ihr eigenes Training gestalten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie in der App Ihre eigenen Daten eingeben können. Zum Beispiel können Sie mit GymGoal Lite eine Trainingsroutine mit Übungen aus der Datenbank erstellen oder Sie auffordern, zusätzliche Aktivitäten einzugeben. Sie können die Übungen sogar in verschiedene Routinen einteilen, je nachdem, ob Sie sich auf Cardio-Training oder Gewichtsresistenz konzentrieren möchten.
Spezifisch werden
Wenn Sie für ein bestimmtes Ziel trainieren, z. B. einen Marathon laufen oder Muskeln aufbauen, ist es sinnvoller, eine App zu bekommen, die Ihnen dabei hilft, anstatt eine allgemeine Fitness-App zu verwenden. Zum Beispiel können Sie mit Yoga Stretch eine Yoga-Sitzung gestalten, indem Sie die Posen in der Datenbank kombinieren. Sie können auch Musik hinzufügen oder ein Video verwenden, um Sie durch die von Ihnen entwickelte Routine zu führen.
Einen Kalender verwenden
Um die Dinge zu vereinfachen, verwenden Sie den Kalender des iPhone, um eine Trainingsroutine einzurichten. Entscheiden Sie, wie viele Tage Sie eine Cardio-Routine machen möchten - drei bis fünf Tage pro Woche sind ideal - und fügen Sie dann mindestens zweimal pro Woche Krafttraining hinzu. Als nächstes entscheiden Sie, wie lange Sie jedem Workout widmen können und stellen Sie sicher, dass es zu Ihren Zielen passt. Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist es, die Muskelgröße zu erhöhen, sollten Krafttraining Training eine Priorität sein. Wenn Ihr Ziel allgemeine Gesundheit und Fitness ist, könnten Sie mit nur 30 Minuten Training an den meisten Tagen der Woche in Ordnung sein. Geben Sie die ausgewählten Tage in den Kalender ein und richten Sie die Erinnerungsfunktion ein, damit Sie wissen, was Sie an diesem Tag tun sollen.
Nutzen Sie die Möglichkeiten Ihres Telefons
Nachdem du das Training entworfen hast, kannst du mit anderen iPhone-Apps effektiver trainieren. Verwenden Sie beispielsweise eine Kalorienzähler- oder Ernährungstagebuch-App, um Ihre Ernährung zu verfolgen. Einige Apps, wie Kalorienzähler Pro, geben Ihnen basierend auf Ihrem Trainingslevel Vorschläge, was Sie essen sollen.
