Ihr Frühstück ist vielleicht eines der wichtigsten, die Sie den ganzen Tag essen. Ein nahrhaftes Frühstück zu essen kann helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten und Ihren Körper nach einer Nacht des Schlafes wieder aufzufüllen. Hinzufügen eines gesunden Frühstück zu Ihrem Morgen ist möglich, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel zu wählen und welche Lebensmittel zu vermeiden.
Bagels gegen Donuts
Ganze Körner sind eine Möglichkeit, Ihren morgendlichen Hunger zu stillen und versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die Sie brauchen, um Ihren Tag zu beginnen. Ein Vollkornbagel ist ein nahrhafter Bestandteil Ihres Frühstücks, da er Ballaststoffe sowie B-Vitamine und Protein liefert. Donuts enthalten keine Vollkornprodukte oder Ballaststoffe und sind zu hoch, um als gesund betrachtet zu werden. Ein Frühstück voller Zucker gibt Ihnen erste Energie, aber es dauert nur kurz, bevor Sie wieder hungrig und müde sind. Verteilen Sie Ihren Bagel mit Erdnussbutter für eine zusätzliche Portion Protein und Vitamine.
Kleie-Flakes gegen zuckerhaltiges Getreide
Kleie-Flocken sind eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe, die Ihren Magen füllen, ohne eine riesige Menge Zucker zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen. Zuckerhaltige Getreide sind häufig in der Nahrung niedrig und der Zucker, den sie enthalten, erhält nicht durch den Morgen bis Ihre folgende Mahlzeit. In ihrem Buch "The Change Your Life Challenge" berichtet Brook Noel, dass Vollkorngetreide, wie Kleieflocken, hilft, übermäßiges Essen zu verhindern und ermutigt Sie, gesündere Lebensmittel für den Rest Ihrer Mahlzeiten zu essen. Servieren Sie Ihre Kleieflocken mit geschnittenen Früchten für ein zusätzliches bisschen Süße ohne die ungesunden Effekte von zugesetztem Zucker.
100-Prozent-Fruchtsaft gegen Frucht-Getränke
Viele Säfte in Flaschen und Dosen behaupten, dass sie aus Früchten gemacht sind, aber wenn man genauer hinschaut, haben sie wenig echten Fruchtsaft in sich. Trinken 100% Fruchtsaft ist eine bessere Wahl beim Frühstück. Es wird Ihnen helfen, Energie zu bekommen und Sie haben begonnen, mindestens fünf Portionen frisches Obst während des Tages zu essen. Citrus Säfte, wie Orange oder Grapefruit, sind besonders anregend und können Ihrem Bagel oder Ihrer Müslischale hinzugefügt werden.
Magerer Schinken gegen Speck
Traditionelles Frühstücksfleisch, einschließlich Speck und Wurst, ist reich an Kalorien und gesättigten Fetten, die Sie satt machen werden, aber Sie werden sich kurz nach dem Essen niedergeschlagen fühlen. Mageres Fleisch liefert das Protein, das Sie brauchen, um Ihren Tag zu beginnen, Noel Notizen, ohne dass Sie zu viel ungesundes Fett verbrauchen. Fügen Sie eine Scheibe magerer Schinken zu einem gerösteten Bagel oder fügen Sie als eine Seite zu einem Eiweißomelett hinzu.
