Da viele Menschen arbeitslos sind oder Schwierigkeiten haben, in diesen Tagen mit dem Geld fertig zu werden, werden Sie vielleicht hart arbeiten, nur um die Grundbedürfnisse zu bezahlen und dabei manchmal Ihre Gesundheit zu opfern. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben und trotzdem ernährungsphysiologisch etwas essen wollen, nehmen Sie sich Mut. Es gibt viele günstige Möglichkeiten, gesund zu essen.
Bauernmärkte
Bauernmärkte sind in der Regel mit billigen, frischen Speisen gefüllt, darunter Gemüse, Obst und Fleisch. Kaufen Sie frisches, lokales Essen ist eine kluge Wahl, weil Sie die Zwischenhändlerpreise ausschneiden und die Zusätze und die Chemikalien vermeiden, die in vielen Massen-vermarkteten Nahrungsmitteln gefunden werden. Nahrungsmittelkonservierungsmittel und -zusätze erhöhen freie Radikale im Körper, die zur Alterung beitragen können. Wählen Sie auf Ihrem lokalen Bauernmarkt Produkte, die in der Saison sind, um die frischesten Lebensmittel und die besten Angebote zu erhalten. Kaufen Sie in großen Mengen, um Geld zu sparen, wenn Sie eine große Familie haben. Wenn Sie Single sind, kaufen Sie nicht mehr als Sie essen können, da frisches Essen schnell verderben kann.
Vermeiden Sie Restaurants
Eine weitere günstige Möglichkeit, gesund zu essen, ist es, das Essen zu reduzieren oder gar zu vermeiden. Essen in Restaurants ist viel teurer und weniger gesund, als zu Hause zu essen. Obwohl Fastfood billig ist, können Sie im Lebensmittelgeschäft immer noch weniger für die gleichen Lebensmittel zahlen und auch das überschüssige Fett und Salz sparen. Der Einkauf in großen Mengen spart Geld, so dass der Kauf einzelner Burger mehr kostet als der Kauf einer Familienpackung und die Zubereitung zu Hause. Das Essen in einem Restaurant im Familienstil kostet durchschnittlich $ 12 pro Person und Mahlzeit, insgesamt $ 48 für eine vierköpfige Familie. Auf der anderen Seite könnte der preisbewusste Käufer 20 Dollar oder weniger im Supermarkt ausgeben, um eine vierköpfige Familie mit einem gesunden, hausgemachten Essen zu versorgen. Wenn Sie essen gehen, wählen Sie gesunde Produkte wie Joghurt, Sandwiches auf Vollkornbrot mit fettfreier Sauce und Obst statt Chips.
Seien Sie schlau, wenn Sie einkaufen
Um Geld für Lebensmittel zu sparen, füllen Sie budgetfreundliche Lebensmittel ein, die viele Nährstoffe enthalten, anstatt Süßigkeiten und Junkfood, die nichts als leere Kalorien bieten. Wirtschaftliche, gesunde Lebensmittel sind Kartoffeln, Haferflocken, Vollkornbrot, brauner Reis, fettarmer Joghurt, Vollkornnudeln und Bohnen. Achten Sie auf den Verkauf von Obst und produzieren und Lager auf saisonale Artikel, weil sie billiger sind, wenn sie in der Saison sind. Holen Sie sich das Beste für Ihr Geld, indem Sie Lebensmitteletiketten lesen und mit Vitamin angereicherte Cerealien und Lebensmittel wählen, die wenig Salz und Fett enthalten. Beim Kauf von tierischen Produkten wählen Sie mageres Fleisch und fettarmen Käse, Milch und Margarine. Für Snacks, füllen Sie nahrhafte, füllende Produkte wie Nüsse, Erdnussbutter, Avocados und Bananen. Beziehen Sie auch tiefgefrorenes Gemüse, das seine Nährstoffe beibehält und gleichzeitig den zusätzlichen Vorteil niedrigerer Preise bietet.
