Popeye war aus gutem Grund ein großer Fan von Spinat. Spinat ist kalorienarm und fettfrei, aber mit Nährstoffen beladen. Baby Spinat ist regulärer Spinat, der früher geerntet wird, was die Blätter klein und zarter macht. Die Ernährungsinformationen sind die gleichen für reife und Baby Spinat. Baby Spinat ist extrem vielseitig und kann auf viele Arten genossen werden. Um die Vorteile dieses Super-Essens zu nutzen, nehmen Sie mehr Babyspinat in Ihre Ernährung auf.
Grundlegende Ernährung
Eine 1-Tasse-Portion rohen Baby Spinat enthält nur 7 Kalorien, ist fettfrei und enthält 1 Gramm Füllfaser. Sie können auch Ihren Spinat genießen. Eine 1/2-Tasse Portion gekochter Spinat enthält 20 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein. Darüber hinaus ist Baby Spinat mit Vitaminen und Mineralstoffen geladen.
Vitaminreich
Baby Spinat ist reich an Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Eine Tasse roher Spinat liefert mehr als den täglichen Wert für Vitamin K, was wichtig für die richtige Blutgerinnung ist. Ebenso enthält die gleiche Portion mehr als 50 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin A. Vitamin A ist für ein gesundes Sehvermögen, eine gute Immunfunktion sowie für die Gesundheit von Haut und Knochen notwendig. Eine 1-Tasse-Portion enthält auch 15 Prozent des Tageswertes von Folsäure. Folsäure ist ein Vitamin, das besonders für Frauen im gebärfähigen Alter wichtig ist, da es hilft, Neuralrohrdefekte bei der Entwicklung von Babys zu verhindern.
Treffen Sie Ihre Mineralien Bedürfnisse
Was die Mineralien betrifft, ist Baby Spinat eine moderate Quelle für Kalium, Kupfer, Eisen und Magnesium. Eine 1-Tasse-Portion rohen Spinat bietet Ihnen 4 Prozent des Tageswertes für Kalium und 8 Prozent des Tageswertes für Magnesium. Darüber hinaus enthält eine Portion Baby Spinat 5 Prozent des Tageswerts von Eisen. Eisen ist essentiell, weil es Teil aller Zellen ist und dafür verantwortlich ist, Sauerstoff von den Lungen zu den übrigen Organen und Geweben des Körpers zu transportieren.
Baby Spinat genießen
Baby Spinat ist ein zartes Blattgrün, so dass es besonders schmackhaft ist, wenn es roh in einem Salat serviert wird. Pair Spinat mit Früchten wie Erdbeeren; anderes Gemüse, wie gebratener Butternusskürbis; oder gegrilltes Huhn. Fügen Sie es zu den Tellern hinzu, um Farbe, Beschaffenheit und Aroma zur Verfügung zu stellen. Toss Handvoll Baby Spinat in Suppen, Pfannengerichten, Eierspeisen oder Nudeln, um die gesundheitlichen Vorteile dieser Gerichte zu erhöhen.
