Blaualgen sind eine Gruppe von etwa 1.500 Algenarten, die dafür bekannt sind, reich an Proteinquellen zu sein. Diese Pflanzen enthalten Carotinoide, Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren. Es wurde lange Zeit in Mexiko und der Sahara für seine medizinischen Eigenschaften geerntet. Gegenwärtig gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten aus Studien am Menschen, um die Wirksamkeit von Blaualgen für jeden Zustand zu bestätigen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie blaugrüne Algen medizinisch anwenden.
Identifikation und Dosierung
Spirulina wird am häufigsten verwendet, um die gesamte Gruppe der essbaren Blaualgen zu identifizieren, obwohl sie nur einige der vielen Blaualgenarten darstellt. Es ist in verschiedenen oralen Dosierungsformen erhältlich und wird am häufigsten als 500 mg oder 750 mg Tabletten verwendet. Die übliche Tagesdosis von Blaualgen beträgt 2.000 bis 3.000 mg, die in geteilten Dosen während des Tages eingenommen werden. Forschungsstudien haben Spirulina in Dosen von 1 bis 10 g pro Tag verwendet.
Leistungen
Blaugrüne Algen haben verschiedene angebliche Vorteile, einschließlich der Stimulation des Immunsystems, der Senkung des Cholesterinspiegels und der antiviralen und antineoplastischen Wirkung. Es wird auch behauptet, um Fettleibigkeit zu verwalten. Blaualgen enthalten Antioxidantien, einschließlich Zeaxanthin, die helfen können, die Netzhaut des Auges zu stärken und möglicherweise eine Makuladegeneration zu verhindern, ein Zustand, der das Sehen ernsthaft beeinträchtigen oder zerstören kann. Spirulina kann auch helfen, die Entwicklung von Nierensteinen zu verhindern, die durch Oxalate verursacht werden.
Wirksamkeit
Vorläufige Untersuchungen über die Vorteile, die übergewichtige Personen bei der Einnahme von Spirulina für vier Wochen erhalten, zeigten nur geringe und unbedeutende Mengen an Gewichtsverlust. Ergebnisse aus einigen frühen Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass Spirulina den Cholesterinspiegel signifikant stärker senkt als Placebo oder inaktive Zuckerpillen. Humanstudien bei Diabetikern haben ebenfalls gezeigt, dass Spirulina eine gewisse Wirkung bei der Senkung des Blutzuckers haben kann. Es sind jedoch mehr Studien am Menschen erforderlich, um den Nutzen von Spirulina für diese und andere Anwendungen zu bewerten.
Überlegungen
Laut PaloAltoMedicalFoundation.org sind Blaualgen im Allgemeinen gut verträglich und verursachen nur wenige Nebenwirkungen. Es kann jedoch selten allergische Reaktionen hervorrufen. Außerdem können Blaualgen mit umweltschädlichen Wasserschadstoffen wie Blei, Quecksilber und Cadmium kontaminiert sein, bei denen es sich um Metalle handeln kann, die beim Verzehr gesundheitsschädlich sein können. Spirulina sollte während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden.
