Rauchen schädigt die Lunge, indem es Ihre Zilien, die Fasern, die Ihre Lungen reinigen, überlastet. Die Karzinogene im Rauch können Ihre Zilien überwältigen und dauerhafte Lungenschäden verursachen. Rauchen kann chronische obstruktive Lungenerkrankung und Emphysem unter anderen Krankheiten verursachen. Obwohl ein Teil des Schadens irreversibel sein kann, können Sie nach längerem Rauchen die Lungenfunktion verbessern.
Schritt 1
Essen Sie täglich eine Handvoll Preiselbeeren. Laut einer Studie von Forschern der Universität von Scranton, die 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, sind Cranberries eine ausgezeichnete Quelle für hochwertige Antioxidantien. Rauchen macht Ihre Lungen anfällig für Infektionen aufgrund der zusätzlichen Belastung der Zilien, um Karzinogene zu entfernen. Antioxidantien helfen Infektionen abzuwehren.
Schritt 2
Trinken Sie täglich eine Tasse Ingwertee. Rauchen verursacht eine Entzündung der Atemwege in den Lungen. Laut der University of Maryland Medical Center, Ingwer ist ein wirksames entzündungshemmendes Gewürz, das von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet wurde.
Schritt 3
Pflegen Sie eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralstoffe aus Obst und Gemüse. Mangelernährung hemmt die Fähigkeit des Körpers, Sekundärinfektionen zu beseitigen. Das Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Lunge, sich selbst zu reinigen und sie für Infektionen offen zu halten. Nach Angaben des USDA sollten Sie täglich mindestens zwei bis vier Portionen Obst und drei bis fünf Portionen Gemüse essen.
Schritt 4
Atme so viel frische Luft wie möglich. Geh hinaus in den Park und atme tief durch.
Schritt 5
Halten Sie sich so weit wie möglich von Lungenreizungen fern. Zu diesen Reizstoffen gehören Reinigungschemikalien, Schimmel, Ambrosia, Pollen, Schmutz und Rauch.
