Obwohl es wie ein trockenes Hautproblem erscheinen mag, sind Schuppen häufiger bei Menschen mit fettiger Haut. Hormone und die Empfindlichkeit gegenüber einer Hefe namens P. ovale können das Problem verschlimmern. Bestimmte Ernährungsfaktoren können ebenfalls zu diesem Zustand beitragen. Normalerweise sind Schuppen nicht medizinisch ernst und verursachen keine Kahlheit, aber wenn Sie Juckreiz oder Entzündung bemerken, konsultieren Sie einen Arzt.
B-Komplex Vitaminmangel
Nicht genug B-Komplex-Vitamine können zu Schuppen beitragen, empfehlen Experten der Penn State University. Besonders niedrige Vitamin-B12-Werte können zu Schuppen, Kopfhaut-Schuppung und Haarausfall führen. Da Tierprodukte die Hauptquelle für Vitamin B12 sind, benötigen Sie als vegane oder strenge Vegetarier möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel.
Zinkmangel
Niedrige Zinkspiegel in der Nahrung können stumpfes, unkontrollierbares Haar und sogar Haarausfall verursachen. [Dieses Mineral kann auch Schuppen beeinflussen, weil das Essen von mehr Zink reichen Lebensmitteln helfen kann, Schuppen bei einigen Personen zu behandeln, bemerken Penn State University Experten. Zu den Nahrungsquellen für Zink gehören Austern und andere Schalentiere, rotes Fleisch und Geflügel sowie einige Käsesorten, darunter Schweizer und Gouda. Hülsenfrüchte und Vollkorn enthalten auch einige.
Unzureichende Omega-3-Fettsäuren
Wenn Ihre Ernährung nicht genug Omega-3-Fettsäuren enthält, besteht die Gefahr, Schuppen zu entwickeln. Erhöhen Sie die Menge dieser essentiellen Fettsäuren in Ihrer Ernährung kann Ihre Schuppen reduzieren. Omega-3-Fettsäuren scheinen eine Reihe anderer Vorteile zu haben, darunter die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und Osteoporose, beachten Sie Gesundheitsexperten von der University of Maryland. Die Hauptquellen dieser essentiellen Fettsäuren sind ölige Kaltwasserfische wie Thunfisch, Hering, Makrele und Lachs. Fisch- und Krillölkapseln sind eine alternative Quelle.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Unverträglichkeiten oder Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel können zu Schuppen beitragen, schlägt ein Artikel aus dem Jahr 2001 in der Encyclopedia of Alternative Medicine vor. Denken Sie daran, die Menge an Milchprodukten, Meeresfrüchten und fettreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu reduzieren und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits zu meiden, bis sich Ihre Schuppen bessern. Wenn Sie eine Nahrungsmittelintoleranz vermuten, konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister über die Diagnose.
Schlechte Ernährung
Eine Diät, die eine Menge von gesättigten Fetten und trans-fettigen Ölen enthält, kann das Wachstum von P. ovale fördern, einem Pilz, von dem man annimmt, dass er Schuppen verursacht. Wenn Ihre Ernährung große Mengen an rotem Fleisch, Margarine, Pommes Frites oder anderen Quellen für diese Fette enthält, sollten Sie zurückschneiden. Eine Ernährung, die reich an Salz oder Zucker ist und eine große Menge Alkohol zu sich nimmt, kann auch die Schuppenbildung verschlimmern.
