Mariendistel wird häufig von Bodybuildern und Sportlern verwendet, die sich auf Gewichtszunahme als Ergänzung zu Protein und Nahrungsergänzungsmitteln konzentrieren. Viele glauben, Mariendistel ist integraler Bestandteil bei der Verbesserung der Leberfunktion und schützt es vor Schäden, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten können. Mariendistel wird auch als eine Gift entfernende "Reinigung" angepriesen. Die angeblichen Vorteile der Mariendistel sind jedoch nicht alle von der medizinischen Wissenschaft bewiesen worden und sie haben das Potential für unangenehme Nebenwirkungen.
Schritt 1
Kaufen Sie Mariendistel in einer der vier folgenden Formen: als getrocknete Kräuterkapsel, flüssigen oder alkoholischen Extrakt, Tinktur oder Silymarin-Phosphatidylcholin-Komplex. Der letztere Komplex ist die beliebteste Form, weil sein hoher Gehalt an Silymarin dem Körper die Aufnahme von Mariendistel erleichtert. Alkoholextrakt sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie Mariendistel verwenden, um Leberschäden durch Alkohol zu bewältigen.
Schritt 2
Nehmen Sie 200 bis 400 mg Mariendistel 1 bis 3 Mal pro Tag, wenn Sie die Ergänzung einnehmen. Wenn Sie Mariendistel als ein getrocknetes Kraut nehmen, verbrauchen Sie 12 bis 15 Gramm des getrockneten Krauts mit einer Mahlzeit.
Schritt 3
Trockene Mariendistel mahlen und in ein Müsli, Haferflocken oder andere schmackhafte Speisen geben. Viele Leute mögen den Geschmack der Ergänzung nicht und ziehen es vor, sie in einem anderen Essen zu verkleiden. Umgekehrt können Sie Wasser zum Kochen bringen und Mariendistel darin zum Tee machen.
Schritt 4
Wenn Sie einen flüssigen Mariendistelextrakt verwenden, fügen Sie ihn Saft oder einem anderen aromatisierten Getränk hinzu, um die Ergänzung schmackhafter zu machen.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, Mariendistel wird nicht mit anderen Medikamenten oder Ergänzungen, die Sie einnehmen, stören. Erhöhter Cholesterinspiegel und Testosteronspiegel sind mögliche Folgen der Einnahme von Bodybuilding-Substanzen, aber Mariendistel ist nicht nachweislich zu helfen. Mariendistel ist keine Alternative zur Suche nach professioneller Hilfe, wenn Sie Leberprobleme oder andere medizinische Beschwerden haben. Wenn Sie ein Supplement für verpackte Mariendistel verwenden, befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers.
