Ein Bauch voller fettiger Pizza hilft niemandem, nach Hause zu rutschen. Baseballspieler brauchen Snacks, die ihnen genug Treibstoff für ein langes Spiel geben - oder ihnen helfen, sich zu erholen, wenn das Spiel beendet ist. Egal, ob Sie Snacks für das T-Ball-Team Ihres Kindes oder für Ihre eigene Bande von erwachsenen Schlägern verantwortlich sind, denken Sie leicht, nahrhaft und einfach - ausreichend.
Denken Sie süß und fruchtig
weiße Traube zur Ernte bereit Photo Credit: scull2 / iStock / Getty Images Obst ist der richtige Snack für Spieler, die sich auf ein Spiel oder ein Training vorbereiten. Die zugelassene Ernährungsberaterin Dawn Jackson Blatner von der Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass Baseballspieler 30 bis 60 Minuten vor dem Spiel Obst essen. An einem heißen Tag sind Eispops mit echten Früchten oder Snack-Beutel mit gefrorenen Trauben kühlend und schmackhaft. Getrocknete Früchte mögen jene Spieler anlocken, die normalerweise vor gesundem Essen zurückschrecken. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Obst-Purist sind, bringen Sie ganze Stücke - aber beschränken Sie die Spieler nicht auf einen einzigen Typ. Füllen Sie einen Korb mit Bananen, Kiwis, gewaschenen Äpfeln und Pfirsichen, damit jeder seinen Lieblingsgeschmack wählen kann. Obwohl Dips auf dem Feld schwierig zu servieren sind, sind Apfelscheiben mit einer Dip-Sauce - wie fruchtiger Joghurt in Kombination mit Schlagsahne und in Pappbechern serviert - ein Zuhause mit Kindern.
Auf Kohlenhydrate laden
Gesunde Müsliriegel und Fruchtsnacks Bildnachweis: Rosemary Buffoni / iStock / Getty Images Für einen Snack nach dem Spiel nehmen Sie Kohlenhydrate zu sich, um müde Spieler zu betanken. Müsliriegel passen zur Rechnung, obwohl der gekaufte Typ viel Zucker haben kann. Versuchen Sie, Ihre eigenen mit wenig Zucker und getrockneten Früchten für die Süße zu machen. Die Harvard School of Public Health schlägt auch vor, auf Vollkornbrot oder Bohnen zu naschen, wenn sie Kohlenhydrate suchen; Toastspitzen mit ganzer Fruchtmarmelade bestreichen oder Tortillachips mit Hummus servieren. Wenn die Snack-Zeit ein paar Stunden vor dem Abendessen fällt, brauchen die Spieler vielleicht etwas Wichtigeres. Tuck mageres Fleisch und geschnittenes Gemüse in Pitataschen oder rollen sie in Vollweizentortillas. Schneiden Sie jede Tasche oder wickeln Sie sie in zwei Hälften für einen Snack, der niemanden den Appetit auf das Abendessen ruiniert.
Embrace Protein
schneiden Sie gekochtes Ei auf Holztisch Fotokredit: ziquiu / iStock / Getty Images Baseball ist ein Marathon, kein Sprint. Eine Übung oder ein Spiel könnte zwei oder mehr Stunden dauern, und nach dem Spielen Protein zu essen hilft, die Muskeln wiederherzustellen. Am Morgen des Spiels oder am Training Eier hartkochen, abkühlen lassen und die ganze Masse abziehen. Stellen Sie einen Salzstreuer neben dem Snack-Set auf, falls die Spieler ihre Eier nicht mögen. Erdnussbutter ist ein weiteres athletenfreundliches Protein - aber stellen Sie sicher, dass es keine Nussallergien in der Gruppe gibt, bevor Sie es anbieten. Verbreiten Sie das Zeug zwischen Vollkorncrackern, um leicht zu belegende Sandwiches zu machen. Käsestangen oder kleine Käserunden erfreuen das Publikum ebenso wie Joghurt. Entscheiden Sie sich für einzelne Tassen mit Granola für Erwachsene bestreut; Für Kinder, nehmen Sie quetschbare Joghurt-Röhrchen.
Nicht bei Getränken knabbern
Junge macht eine Pause vom Spiel und trinkt Wasser. Bildnachweis: NuStock / iStock / Getty Images Baseball wird normalerweise bei heißem Wetter gespielt, und ohne Zeitlimit können Spieler leicht dehydrieren. Bringen Sie ein paar Krüge Wasser, Tassen und einen Marker mit, damit Sie für jeden Spieler einen beschriften können - jeder muss oft hydratisieren. Die Academy of Nutrition and Diätetics empfiehlt Baseball-Spieler trinken 2 Tassen Wasser in den Stunden vor dem Spiel, sowie überall trinken und nach dem Spiel. Wasser ist gut als After-Play-Getränk, aber Sportgetränke, die durch Schweiß verlorene Elektrolyte auffüllen, sind besser, wenn das Wetter dampfend ist. Eine weitere Snack-Option: fettarme Schokoladenmilch. Nicht nur Kinder - und Erwachsene - sehen es als eine Belohnung, aber eine Studie, die an der Universität von Texas in Austin durchgeführt wurde, fand heraus, dass das Getränk den Athleten half, ihre Leistungen zu verbessern, wenn sie es nach dem Training tranken.
