Gewicht-Verlust-Diäten wie Grapefruit und gekochtes Ei Diät können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell, aber Sie können kämpfen, um es zu halten. Obwohl einige Studien zeigen, dass Grapefruit nützlich sein kann, wenn Sie versuchen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren, kann das Essen nur Grapefruit und gekochte Eier als eine langfristige Lösung für Ihre Gewichtsprobleme schwierig sein. Wie jede Modediät, wenn es zu gut klingt um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeinen Gewichtsabnahmeplan beginnen.
Grapefruit und gekochtes Ei Diät Details
Wie der Name vermuten lässt, besteht die Grapefruit- und gekochte Eier-Diät hauptsächlich aus Grapefruit und gekochten Eiern. Sie dürfen auch ein Stück trockenen Toast auf dem Diätplan, plus all den schwarzen Kaffee, den Sie trinken können. In einigen Versionen der Diät können Sie auch andere Proteinquellen, wie Huhn oder Fisch, einen Salat oder ein rotes oder grünes Gemüse und eine Tasse Milch essen.
Wie du verlierst
Im Wesentlichen ist die Grapefruit und gekochtes Ei Diät eine sehr kalorienarme Diät. Laut Juliette Kellow, Ernährungsberaterin für Weight Loss Resources, liefert die Diät nicht mehr als 800 Kalorien pro Tag. Beschränken Sie Ihre Aufnahme auf so wenige Kalorien hilft den meisten Menschen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch schnell abnehmen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Wasser und Muskeln und nicht Fett.
Allerdings, wenn Sie nach einer Diät Gewichtsverlust, wird es im Allgemeinen empfohlen, dass Sie nicht weniger als 1.000 Kalorien pro Tag essen, es sei denn unter der Leitung eines Arztes, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. Auch wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr sowie Ihre Nahrungsoptionen einschränken, verpassen Sie möglicherweise lebenswichtige Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
Grapefruit und Gewichtsverlust
Während Sie wahrscheinlich abnehmen auf Grapefruit und gekochtes Ei Diät wegen seiner niedrigen Kaloriengehalt, gibt es einige Wahrheit hinter den Behauptungen, dass Grapefruit hilfreich sein kann in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen. Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie von 2006 untersuchte die Auswirkungen von Grapefruit, Grapefruitsaft und Grapefruit-Ergänzungsmittel auf den Gewichtsverlust bei einer Gruppe übergewichtiger Personen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die während der 12-wöchigen Studie jeden Tag eine halbe Grapefruit konsumierten, am meisten Gewicht verloren, etwas mehr als 3 Pfund. Auf der Grundlage dieser Beweise schlagen die Forscher vor, dass Grapefruit eine nützliche Ergänzung zu einem Gewichtsverlust-Programm sein kann.
Gekochte Eier, Gewichtsverlust und Gesundheit
Gekochte Eier können auch bei der Gewichtsabnahme durch ihre Auswirkungen auf Hunger und Stoffwechsel helfen. Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, mit 6 Gramm in einem großen gekochten Ei. Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2008, der in der American Society for Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, sind proteinhaltige Nahrungsmittel sättigender als fett- oder kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel. Zusätzlich können proteinhaltige Nahrungsmittel Ihrem Metabolismus einen Schub geben und auch Ihre Muskelmasse erhalten.
Gekochte Eier sind eine Quelle von Cholesterin. Cholesterin in Lebensmitteln hat nicht so viel Einfluss auf den Cholesterinspiegel Ihres Körpers als bisher angenommen. Allerdings, wenn Sie eine Geschichte von hohem Cholesterinspiegel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt vor der Erhöhung Ihrer täglichen Eiaufnahme zu überprüfen.
Grapefruit, gekochte Eier und eine gesunde Ernährung
Sie müssen sich nicht auf eine 800-Kalorien-Grapefruit und gekochtes Ei Diät beschränken, um all die Güte zu bekommen, die diese ganzen Lebensmittel in Ihrem Kampf der Beule bieten müssen. Anstatt sich auf so wenige Nahrungsmittel zu beschränken, sollten Sie Grapefruit und gekochte Eier als Teil einer gesunden kalorienarmen Diät mitnehmen. Grapefruit macht ein süßes Ende zu jeder Mahlzeit oder als Snack zwischendurch. Gekochte Eier sind nicht nur eine gute Proteinquelle beim Frühstück, sondern können auch zum Mittag- und Abendessen oder sogar als Snack gegessen werden.
