Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hängen von mehreren Faktoren ab, einschließlich Genetik, Bewegung und Ernährung, und die Nährstoffe in den Nahrungsmitteln, die Sie essen, beeinflussen das Gleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Neurotransmitter sind die Chemikalien, die für die Signalübertragung und Zellkommunikation in Ihrem Gehirn verantwortlich sind. Serotonin, ein wichtiger stimmungsregulierender Neurotransmitter, spielt eine wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit. Bestimmte Ernährungsfaktoren können die Produktion von Serotonin im Gehirn beeinflussen, einschließlich eines Mangels an Vitamin B-12.
Über Vitamin B-12
Vitamin B-12, zusammen mit den anderen B-Vitaminen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Nervensystems. Es spielt eine besonders wichtige Rolle in der Nervengesundheit und hilft auch bei der Herstellung von DNA. Zusammen mit Folat hilft Vitamin B-12 bei der Herstellung der stimmungsregulierenden Verbindung SAM-e oder S-Adenosylmethionin, die die Produktion von Serotonin beeinflusst. SAM-e wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das Menschen mit Depressionen helfen kann, die nicht auf traditionelle antidepressive Medikamente reagieren, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer bekannt sind, wie das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center berichtet. Wenn Sie Vitamin B12-Mangel haben, können Sie Symptome von Müdigkeit, Nervosität und Depressionen erleben, die mit einer Abnahme der Serotoninproduktion zusammenhängen können.
Bedeutung von Serotonin
Serotonin, auch bekannt als 5-Hydroxytryptamin oder 5-HTP, spielt eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulation und der Übertragung chemischer Botschaften in Ihrem Gehirn. Laut der University of Maryland Medical Center, produziert Ihr Körper Serotonin von 5-HTP, die es von der Aminosäure Tryptophan konvertiert. Ein Ungleichgewicht des Serotoninspiegels kann zur Entstehung von psychischen Erkrankungen wie Depression, Angststörungen und bipolarer Störung beitragen. Menschen mit diesen Gemütsstörungen haben oft einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel und Serotonin.
Klinischer Beweis
Eine Studie, die in der November-Ausgabe 1982 der Zeitschrift "Annals of Neurology" veröffentlicht wurde, zeigte einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-B12-Spiegeln und einer verminderten Produktion von Serotonin, gemessen in Zerebrospinalflüssigkeit bei Studienteilnehmern. Eine in der Januar-Ausgabe 2005 des "Journal of Psychopharmacology" veröffentlichte Übersicht weist ebenfalls auf einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin B12-Spiegeln und geringer Produktion von SAM-e hin. Die Autoren schlagen vor, dass Vitamin B-12, kombiniert mit Folat, eine nützliche Behandlung für Patienten mit Depressionen sein kann.
Überlegungen
Obwohl Vitamin B-12 eine Rolle bei der Produktion von Serotonin spielt, sollten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um irgendwelche stimmungsbedingten Symptome zu behandeln, die Sie erleben können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen von Depression, Angstzuständen oder anderen störenden Symptomen feststellen. Es ist am besten, Nährstoffe aus Nahrungsquellen zu erhalten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie sich für eine Vitamin B12-Ergänzung entscheiden.
