Melanin ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Haut. Diese Verbindung ist ein Pigment, das Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts schützt. Die Melaninproduktion kann im Laufe der Zeit zunehmen, um die Haut dunkler zu machen und besser vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Aber um dies zu tun, müssen Sie die richtigen Lebensmittel essen, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, um Melanin zu machen.
Tierische Produkte
Tierische Produkte können mehrere Nährstoffe enthalten, die die Melaninproduktion unterstützen. Ein wichtiges Mineral ist Kupfer, das in sehr geringen Mengen benötigt wird, aber immer noch als essentieller Nährstoff für den Körper gilt. Kupfer hilft Melanin sowie Elastin, ein Protein, das Ihrer Haut seine Elastizität verleiht. Kupfer findet man in Austern, Organfleisch - insbesondere der Leber - und Schalentieren, so das Medical Center der University of Maryland. Andere Tierprodukte, die Nährstoffe enthalten, die sich für die Melaninproduktion eignen, sind Huhn, Truthahn und Fisch sowie Milchprodukte wie Käse und Milch.
Soja und Samen
Soja ist vorteilhaft für die Melaninproduktion Ihres Körpers dank eines Nährstoffs namens Tyrosin. Dies ist eine Aminosäure, die verwendet wird, um Proteine in Ihrem Körper zu bauen. Es kann in vielen anderen natürlichen Proteinquellen gefunden werden, insbesondere in Sojaprodukten. Sie können Tyrosin auch in Kürbiskernen, Limabohnen und Sesamsamen finden.
Andere Nahrung
Viele andere Lebensmittel enthalten geringe Mengen an Tyrosin, Kupfer oder anderen Nährstoffen, die die Melaninproduktion Ihres Körpers unterstützen können. Erwägen Sie, Nüsse und Hülsenfrüchte zu essen, einschließlich Mandeln, Erdnüsse und getrocknete Bohnen. Dunkles Blattgemüse kann ebenso hilfreich sein wie Avocados, Bananen, Vollkornprodukte und Schokolade.
Überlegungen
Obwohl Sie die Nährstoffe erhalten können, die benötigt werden, um die Melaninproduktion durch natürliche Nahrungsquellen zu unterstützen, kann es sich auch lohnen, Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie unter einem Mangel leiden oder eine eingeschränkte Ernährung haben, die Sie daran hindert, die notwendigen Nährstoffe zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzungsmittel einnehmen, um zu bestätigen, dass sie für Sie sicher sind und dass sie nicht schlecht mit anderen Medikamenten oder Zuständen in Wechselwirkung treten.
