Triglyceride, Fette im Blut, liefern Energie. Probleme treten auf, wenn Sie übermäßige Triglyceride haben. Ihr Körper wandelt Kalorien, die nicht sofort in Triglyceride umgewandelt werden, in Fettzellen ab. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, können Sie mit hohen Triglycerid-Werten enden. Die erhöhten Triglyceride, ein Zustand, der als Hypertriglyceridämie bekannt ist, bleiben im Blut und erhöhen das Risiko einer Herzerkrankung. Fettarme Diäten helfen Triglyzeride zu kontrollieren. Essig könnte Triglyzeride senken, und bestimmte Öle, wie Olivenöl, haben herzgesunde Vorteile.
Essig-Potenzial
Bei Forschern der Mitzkan Group Corporation in Aichi, Japan, reduziert Essig die Triglyceridspiegel bei gleichzeitiger Senkung des Körpergewichts und der Körperfettmasse bei adipösen Patienten. Während eines 12-wöchigen Zeitraums erhielten Probanden, die als fettleibig eingestuft wurden, entweder täglich Essig oder ein Placebo. Die Freiwilligen, die den Essig konsumierten, hatten signifikant niedrigere Triglyzeridspiegel, Körpergewicht, Fettmasse und Taillenumfang als die Personen, die das Placebo einnahmen. Die Forscher folgerten, dass die tägliche Einnahme von Essig helfen könnte, das metabolische Syndrom zu verhindern, indem Fettleibigkeit reduziert wird, laut einer Ausgabe von "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" vom August 2009. Metabolisches Syndrom kann zu erhöhtem Risiko für Herzkrankheiten führen, wie zB erhöhte Triglyceride, hoher Blutdruck und ein großer Taillenumfang.
Olivenöl Herzgesundheit
Ein paar Esslöffel Olivenöl pro Tag könnte Ihnen helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Die Forschung läuft jedoch weiter, sagt die Bundesbehörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln (FDA), die Beweise deuten auf etwa 2 Esslöffel hin. von Olivenöl pro Tag könnte das Risiko von Herzerkrankungen aufgrund des einfach ungesättigten Fettgehaltes reduzieren. Diese gesunden Fette helfen, Cholesterin und Triglyzeridspiegel zu verbessern. Die FDA empfiehlt die Verwendung von Olivenöl als Ersatz für eine ähnliche Menge an gesättigten Fettsäuren. Erdnuss- und Rapsöl enthalten auch einfach ungesättigte Fette.
Mit Olivenöl
Ersatz-Olivenöl für pflanzliche oder andere Öle, die gesättigte Fette enthalten. Verwenden Sie Olivenöl anstelle von gesättigten Fetten wie Butter zum Kochen oder zur Zubereitung von Speisen. Saugen Sie Olivenöl auf Brot oder verwenden Sie es auf einer Ofenkartoffel. Wählen Sie extra natives oder natives Olivenöl, das am wenigsten verarbeitet wird. Natives Olivenöl extra und natives Olivenöl sind natürliche Produkte, da das Verfahren Waschen, Schleudern, Filtern und Gießen beinhaltet. Standard-Olivenöl geht durch mehr Verarbeitung und verliert einige Nährstoffe. Andere Zusatzstoffe können Bestandteil von Standard-Olivenölen sein.
Salate und Mahlzeiten
Mischen Sie Olivenöl mit Essig als Salatdressing, empfiehlt MayoClinic.com in einem Herz-gesunde Diät-Plan. Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Essig statt Salz. Viele Diäten enthalten Apfelessig auf Salaten und Lebensmitteln, weil es helfen kann, Fette während der Verdauung zu brechen und helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden. Der Gewichtsverlust spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung der Triglyceride. Beweise für die Wirksamkeit von Apfelessig bei der Gewichtsabnahme sind jedoch nicht aussagekräftig.
