Koffeinentzug wurde als medizinische Diagnose erkannt. Die Symptome, die durch Koffeinentzug verursacht werden, können schwächend sein und klinische Not verursachen. Obwohl der Schweregrad der Entzugserscheinungen in der Regel mit der Menge an Koffein, die Sie trinken, verbunden ist, kann eine Tasse Kaffee pro Tag zu spürbaren Entzugserscheinungen führen.
Inzidenz von Depression
Depression und Angst sind häufige Nebenwirkungen von Koffein Entzug. In einer Studie mit moderaten regelmäßigen Kaffeetrinkern wurde die Depression durch die Verabreichung mehrerer Fragebögen zum Schweregrad der Depression untersucht. Im "New England Journal of Medicine" berichten Forscher, dass 8 bis 11 Prozent der gesunden Probanden Symptome von Depression und Angstgefühlen verspürten.
Schlaf und Depression
Sie können Veränderungen in Ihrem normalen Schlafmuster feststellen, wenn Sie Ihren regelmäßigen Koffeinkonsum ändern. Schlafprobleme neigen dazu, die Symptome der Depression zu verschlimmern. Denken Sie daran, dass Müdigkeit, Benommenheit und Konzentrationsschwierigkeiten alle üblichen Nebenwirkungen während der Wartezeit sind. Diese Symptome sollten innerhalb von 2 bis 7 Tagen vergehen.
Verhütung
Experten sind sich einig, dass ein abrupter Rückgang Ihres Koffeinspiegels Entzugssymptome, einschließlich Depressionen, verursachen kann. Wenn Sie langsam und schrittweise vorgehen, können Sie den Rückzug möglicherweise vollständig vermeiden. Roland Griffiths, Ph.D., Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften an der Johns Hopkins Medical School, empfiehlt, eine Portion Koffein gleichzeitig zu eliminieren. Sie können diese Portion vollständig entfernen oder eine entkoffeinierte Version Ihres Lieblingsgetränks ersetzen.
Vorsicht
Wenn Sie Depressionen in der Anamnese haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem regelmäßigen Koffeinkonsum vornehmen. Manche Menschen scheinen extrem empfindlich auf die stimulierende Wirkung von Koffein zu reagieren und können stärkere Symptome zeigen, wenn Koffein entfernt wird. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zur Senkung des Koffeinkonsums und zur Bewältigung möglicher Nebenwirkungen zu entwickeln.
