Die Tageszeit, Temperatur und Renndistanz zählen bei der Auswahl der geeigneten Kleidung für den Renntag. Ihre Präferenzen und die Wahrscheinlichkeit von Niederschlägen sind auch wichtig, wenn es darum geht, sich für ein Rennen zu kleiden. Während deines Renntrainings hast du, basierend auf dem Wetter, vielleicht Kleidung getragen, die gut für dich funktioniert hat, und du kannst diese gleichen Standards am Renntag anwenden. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel ein wenig kühl laufen Shorts zu tragen, wenn es 50 Grad Fahrenheit ist, aber sich wohl fühlen, nach der ersten halben Meile, halten Sie sich an Shorts bei Rennen in ähnlichen Wetter.
Schuhe haben oberste Priorität
Egal, ob Sie nur 5 km oder 26,2 km fahren, Sie brauchen ein gut sitzendes Paar Laufschuhe, die Sie während der Trainingsläufe getragen haben. Neue Schuhe sind wahrscheinlicher, Blasen zu verursachen, also kommen Sie mit Laufschuhen an die Reihe, die einige Meilen auf ihnen schon haben. Im Allgemeinen müssen Sie Laufschuhe alle 300 bis 500 Meilen ersetzen. Wenn sich Ihre Schuhe dem Verfallsdatum nähern, investieren Sie drei bis vier Wochen vor dem Renntag in ein neues Paar, damit Sie vor dem Rennen Zeit haben, in ihnen zu trainieren.
Beginnen Sie mit den Grundlagen
Ein unterstützender Sport-BH für Frauen und Socken für alle ist am Renntag Pflicht. Entscheide dich für einen Sport-BH, der speziell für starke Aktivitäten entwickelt wurde und trage ihn während deiner Trainingseinheiten, um sicherzustellen, dass während des Rennens kein Scheuern oder Unbehagen auftritt. Probieren Sie mehrere Sport-BHs im Geschäft aus und entscheiden Sie sich für einen aus feuchtigkeitstransportierendem Stoff, der bequem passt.
Socken schützen Ihre Füße vor Blasen und helfen, Feuchtigkeit während der Trainingsläufe und Rennen von den Füßen abzuleiten. Sie können dünne laufende Socken bevorzugen, wenn dickere Sorten zu heiß oder unbequem sind. Einige Läufer wählen jedoch dickere Laufsocken für zusätzliche Dämpfung. Was auch immer Sie bevorzugen, tragen Sie sie, wenn Sie Ihre Laufschuhe kaufen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform bekommen.
Kleidung für die Bedingungen
Die Temperatur und das Wetter sind die wichtigsten Faktoren beim Dressing für den Renntag. Marathon-Trainer, Autor und ehemaliger Olympiateilnehmer Jeff Galloway schlägt vor, ein langärmliges Hemd über einem kurzen Hülsenhemd, zusammen mit Strumpfhosen, Shorts, Handschuhen und einem Hut oder einer Mütze zu legen, wenn die Temperatur auf 30 bis 39 Grad F fällt. Wenn die Temperaturen 40 bis 49 erreichen Grad F, können Sie bequemer sein, ohne die kurzärmelige Hemdschicht; Knielange Strumpfhosen oder Shorts können für deine Beine ausreichen. Nehmen Sie für alle Fälle Handschuhe mit. Wenn die Temperaturen jedoch 50 ° F oder mehr erreichen, sind Shorts und ein kurzärmeliges Hemd oder Unterhemd im Allgemeinen besser geeignet.
Optionales Zubehör
Wrap-around polarisierte Sonnenbrillen oder andere Styles für Läufer können sich am Renntag als praktisch erweisen, egal ob es sonnig, windig oder regnerisch ist. Eine Kappe oder ein Visier für Läufer kann helfen, Feuchtigkeit an nassen oder besonders heißen Wettkampftagen fernzuhalten. Tragen Sie bei Bedarf eine leichte Sonnencreme, aber Galloway warnt davor, so viel aufzutragen, dass es das Schwitzen verhindert. Eine leichte, wasserdichte Laufjacke hält dich trocken, wenn das Wetter nass ist, und du kannst sie bei besserem Wetter um deine Taille binden.
