Schwarzer Kaffee ist kalorienarm und reich an Antioxidantien, aber mit jeder Mahlzeit zu trinken wird nicht unbedingt helfen, Gewicht zu verlieren. Die 3-Tages-Diät, auch bekannt als die Ei-Diät, die Grapefruit-Diät oder die schwarze Kaffee-Diät, ist eine Modeerscheinung Diät, die im Internet zirkuliert und beinhaltet schwarzen Kaffee für jede Mahlzeit zu trinken. Obwohl es wie ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren scheint, kann die 3-Tage-Diät unwirksam und unsicher sein, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen.
Wegbeschreibung und Mahlzeiten
Die 3-Tages-Diät ist eine dreitägige Crash-Diät unbekannter Herkunft und ist nicht von Ärzten oder medizinischen Zentren zugelassen. Während jeder Mahlzeit trinken Diätetiker eine Tasse schwarzen Kaffee, der bei Bedarf durch schwarzen Tee oder Wasser ersetzt werden kann. Zum Frühstück können Diätetiker eine Grapefruit und ein Stück Toast mit Erdnussbutter essen; zum Mittagessen, ein paar Salz Cracker und Hüttenkäse; und zum Abendessen zwei Hot Dogs und gedünstetes Gemüse. Die Portionsgröße jeder Mahlzeit ist klein, und diese kalorienarmen Mahlzeiten sind angeblich Gewichtsverlust verursachen.
Nährwertangaben
Die 3-Tages-Diät beinhaltet den Verzehr von begrenzten Portionen derselben kalorienarmen Lebensmittel für drei Tage. Obwohl die Nahrungsmittel in der Diät gesund sind, um in der Mäßigung zu essen, kann das Essen sie jeden Tag in sehr kleinen Kalorienportionen ungesund und unsicher sein. Dieters können eine Tasse schwarzen Kaffee, eine halbe Grapefruit und ein Stück Toast mit 1 EL haben. Erdnussbutter zum Frühstück. Obwohl diese Nahrungsmittel gesund scheinen mögen, ist das Frühstück wenig Fett und Kalorien, weil die Portionen so klein sind - die Mahlzeit enthält 168 Kalorien und 8 g Fett. Folgen Sie Ihrem Frühstück mit einem Mittagessen von 1/2 Tasse Dosen Thunfisch, eine Scheibe Toast und schwarzen Kaffee, und Sie verbrauchen nur 167 Kalorien und 1,5 g Fett zum Mittagessen.
Ergebnisse
Wann immer Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie durch Sport und körperliche Aktivität verbrennen, werden Sie abnehmen. Wenn du zu jeder Mahlzeit schwarzen Kaffee trinkst, kann das den Appetit unterdrücken und du kannst dich an die Diät halten, auch wenn du nicht die Kalorien isst, die dein Körper braucht. Wenn Sie normalerweise 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren und Sie plötzlich 500 Kalorien zu sich nehmen, kann Ihr Körper denken, dass er verhungert ist und Wasser freisetzen, um Fett und Muskeln im Körper zu halten. Wenn Sie wieder normal essen, füllt Ihr Körper die Wasserzufuhr wieder auf und Sie werden sofort wieder zunehmen.
Nachteile
Eine Modediät, wie die 3-Tages-Diät, ist kein nachhaltiger oder sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Obwohl die Diät nur drei Tage lang keine bleibenden Schäden verursachen kann, kann es bei regelmäßiger Diäten-Diät zu einem Yo-Yo-Auf und Ab führen, wodurch eine ungesunde Beziehung zu Essen und Gewichtsverlust entsteht. Das Essen begrenzter Teile der gleichen Lebensmittel auf lange Sicht kann Nährstoffmangel verursachen. Um den gesunden Weg zu verlieren und es auf lange Sicht zu halten, essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte, und trainieren Sie die meisten Tage der Woche, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
