Ihr Body Mass Index, oder BMI, gibt eine grobe Annäherung an Ihren Körperfettanteil. Ärzte verwenden es als ein Screening-Tool, um festzustellen, ob Sie ein Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Übergewicht oder Fettleibigkeit sind. BMI wird nach Ihrer Größe und Gewicht berechnet. Dein Alter zählt nicht in die Gleichung, außer du bist ein Kind oder ein Teenager. Alter kann ein Faktor sein, der von Ihrem Arzt verwendet wird, um Ihre Ergebnisse zu interpretieren.
BMI-Berechnungen für Erwachsene Verwenden Sie Gewicht und Größe, nicht Alter
Die Gleichung für den BMI basiert auf metrischen Messungen. Es entspricht Ihrem Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Um amerikanische Messungen zu verwenden, stöpseln Sie Pfund und Zoll in die Gleichung ein und verwenden Sie dann einen Umrechnungsfaktor von 703.
Die Gleichung lautet dann: BMI = (Gewicht in Pfund / Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) × 703.
Mit dieser Gleichung hat ein Mann, der 180 Pfund wiegt und 6 Fuß hoch steht, einen BMI von 24.4, unabhängig von seinem Alter. BMI = (180/72 × 72) × 703 = 24,4.
Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9, so dass der Mann im Beispiel ein normales Gewicht hat. Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig. Menschen mit einem BMI von 25 bis 29,9 können übergewichtig sein und Personen mit einem BMI von 30 oder mehr gelten als fettleibig.
Muskelmasse und BMI Einschränkungen
Der BMI korreliert grob mit Körperfettspiegeln, die durch genauere Messungen bestimmt werden, einschließlich Körperfettwaagen, Hautfaltensätteln oder Röntgen-DEXA-Scans. Der BMI weist jedoch einige Einschränkungen auf, weshalb er als Screening-Tool angesehen wird und nicht zur Diagnose verwendet wird.
Ihr BMI berücksichtigt nicht die Art des Gewichts, das Sie tragen. Menschen, die extrem athletisch und muskulös sind, können eine BMI-Zahl im Übergewicht haben, wenn sie nur eine Fülle von Muskeln haben - nicht Fett. Muskelgewebe ist viel gesünder als Fett, und wenn Sie viel Muskelmasse haben, besteht kein Risiko für eine Erkrankung.
Je jünger und fitter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist ein hoher BMI aufgrund der hohen Muskelkraft. Insbesondere Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen und können durch die BMI-Gleichung ihren Körperfettanteil falsch interpretieren lassen. Ein ausgebildeter Mediziner sollte in der Lage sein, von einer körperlichen Untersuchung und Lebensstilfragen zu unterscheiden, dass Ihr athletischer Lebensstil die Resultate verdreht.
Normalgewicht Adipositas
Selbst wenn sich Ihr BMI im normalen Bereich zwischen 18,5 und 24,9 einstellt, können Sie immer noch zu viel Fett tragen. In der Tat, eine normale BMI, aber zu viel Bauchfett ist eine Bedingung, die Normalgewicht Fettleibigkeit genannt. Dieser Überschuss an Bauchfett erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes sowie andere gesundheitliche Komplikationen. Ein hoher Körperfettanteil - über 20 Prozent bei Männern und über 30 Prozent bei Frauen - kann auf diesen Überschuss hindeuten.
Das Alter kommt ins Spiel, weil sich die Körperzusammensetzung im Laufe der Jahre verändert. Ältere Menschen, vor allem diejenigen, die nicht trainieren, haben eher eine normalgewichtige Fettleibigkeit. Mit der natürlichen Abnahme der Knochendichte und dem Verlust von Muskelmasse kommt weniger Gewicht von Muskeln und Knochen und mehr von Fettgewebe. Raucher haben auch das Risiko, einen normalen BMI zu haben, aber immer noch zu viel Körperfett.
Ihre BMI-Zahl kann im gesunden Bereich liegen, aber es ist immer noch wichtig, regelmäßig Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu überprüfen. (Ref4) Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie zu viel Körperfett haben, zusätzliche Tests wie Hautfaltensattel-Tests oder Luftverdrängung kann ausgeführt werden. Diese zusätzlichen Tests sind in Gesundheitszentren und Krankenhäusern erhältlich und werden nur von ausgebildeten Fachkräften durchgeführt.
Kinder, Jugendliche und BMI
Bei der Interpretation des BMI für Menschen unter 20 Jahren spielt Alter eine Rolle. Die gleiche Gleichung wird verwendet, um BMI zu ermitteln, aber die Ergebnisse werden mit denen anderer Jugendliche gleichen Alters und Geschlechts verglichen. Kinder und Jugendliche erleben große Veränderungen im Körperfett in verschiedenen Stadien der Entwicklung. Zum Beispiel nehmen Mädchen während der Pubertät aufgrund der geschlechtsspezifischen Hormone, die den Körper auf Schwangerschaft und Stillen vorbereiten, mehr Körperfett auf. Alters- und geschlechtsspezifische Diagramme berücksichtigen diese Unterschiede.
Ein Kind oder ein Teenager, dessen BMI kleiner als das 5. Perzentil ist, gilt als untergewichtig. Normalgewichtige BMIs für Kinder und Jugendliche fallen in das 5. bis 85. Perzentil. Ein BMI, der im 85. bis 95. Perzentil liegt, gilt als übergewichtig, und ein BMI über dem 95. Perzentil gilt als fettleibig. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, wo Ihr Kind auf die BMI-Altersdiagramme fällt. Mehrere Gesundheitsorganisationen bieten auch Online-BMI-Rechner an, die das Alter eines Kindes berücksichtigen, einschließlich der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Sie können das Gewicht, die Größe, das Geschlecht und das Alter Ihres Kindes eingeben, um eine persönliche Einschätzung zu erhalten.
