Ahhh ... die beruhigenden Klänge eines sanften Soundtracks, während du glückselig unter einem weichen Laken lagest, in entspannenden Gerüchen und gedämpftem Licht eingehüllt. Sie finden Ihre Nerven entbündeln und Ihre Sorgen entgleiten, während erfahrene Hände Ihren Rücken und Ihre Schultern massieren. Wenn Sie jemals in einem Spa waren, um die entspannenden Vorteile der Massage zu genießen, sind Sie mit diesem Muster vertraut. Wenn Sie nicht oder nicht glauben, dass eine Massage Ihnen nicht wirklich helfen könnte, denken Sie noch einmal darüber nach. Massage-Therapie, insbesondere schwedische Massage, hat ganz besondere gesundheitliche Vorteile jenseits der Glückseligkeit, die Sie nach einem Tag der Verwöhnung im Spa erleben können.
Was ist schwedische Massage?
Schwedische Massage ist eine gute einleitende Massage aus vielen Gründen, die Nummer eins ist, dass es feste, aber sanfte Striche beinhaltet. Sie befinden sich auf einem flachen erhöhten Massagetisch mit einem Ausschnitt für Ihr Gesicht. Beginnend auf dem Bauch beginnt der Masseur lange, feste, pinselartige Striche über Ihren Rücken und schließlich über Ihre Schultern, Arme und dann bis zum unteren Rücken und den Beinen. In der Mitte des Termins werden Sie aufgefordert, sich umzudrehen und die zweite Hälfte für die Behandlung Ihrer oberen Schultern, Arme und Vorderbeine fertigzustellen. Massage Therapeuten verwenden in der Regel entweder die flache Handfläche oder den Handballen oder eine Gruppierung von Fingerspitzen, um Druck auf enge Stellen auszuüben und auch dabei zu helfen, Muskeln zu lockern und zu verlängern. Im Gegensatz zu Druckpunkt-Massageformen wie Shiatsu oder Stretching-Techniken wie Thai-Massagen, bei denen eine Masseurin auf dem Boden manipuliert, wurde die schwedische Massage speziell entwickelt, um die Durchblutung und Durchblutung der großen Muskelgruppen zu verbessern, sagt Kathleen Jensen, Direktorin von Operationen für Massage Envy Spa in der San Diego Region.
Warum es eine populäre Form der Massage-Therapie ist
Die Popularität der Massage als ein therapeutisches oder ganzheitliches Gesundheits-Tool, über nur eine entspannende protzen, war auf dem uptick. Zum Beispiel ist Massage Envy in nur wenigen Jahren von einigen Dutzend Standorten zu mehr als 1.000 landesweit gewachsen. Fans der schwedischen Massage schwören auf ihre allgemeinen gesundheitlichen Vorteile und in der Tat haben mehrere Studien die Vorteile der Technik für andere Probleme als nur Steifheit oder Muskelschmerzen untersucht. In den letzten Jahrzehnten haben verschiedene Studien die schwedische Massage mit einer Reihe von Vorteilen verbunden, wie der Verringerung der Kniearthrose, der Linderung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms, der Senkung des Blutdrucks, der Stärkung der Funktion des Immunsystems, der Verringerung von Kopfschmerzen und der Milderung der Symptome die Symptome der Fibromyalgie.
Schwedische Massage zur Entspannung und erhöhten Durchblutung
Der Hauptvorteil der schwedischen Massage ist die allgemeine Entspannung, die sie bietet. Eine schwedische Standardsitzung dauert 30 oder 60 Minuten und spricht die meisten wichtigen Muskelgruppen des Körpers an. Die Sitzung wird normalerweise auf einem weichen Massagetisch in einer Umgebung durchgeführt, die den Empfänger entspannen soll. Die Massagestriche entspannen die einzelnen Muskeln, während das Gesamterlebnis den mentalen Stress beseitigt, aber auch die Bewegungen des Kreislaufsystems repliziert. Indem sie die Schläge zum Herzen ausführt, saugt schwedische Massage metabolische Verschwendung von den Gliedern des Körpers ab. Einige der in der schwedischen Therapie verwendeten Schlaganfälle erhöhen den Blutfluss, was die Entfernung von Körperausscheidungen beschleunigt.
Schwedische Massage zur Schmerzlinderung
Schwedische Massage wird auch als integraler Bestandteil von Schmerzmanagementprotokollen für Sportverletzungen und chronische Schmerzen verwendet. Sitzungen können gezielt auf bestimmte Schmerzbereiche wie einen verstauchten Knöchel ausgerichtet werden, oder sie können verwendet werden, um die chronischen Schmerzen zu behandeln, die mit Zuständen wie Arthritis einhergehen. Durch die Verwendung von Schlaganfällen, die die Durchblutung verbessern und die körperweite Entspannung steigern, kann der Masseur helfen, viele schmerzhafte Zustände erträglicher zu machen. Ich persönlich habe mich mehr als 15 Jahre lang stark auf schwedische und therapeutische Sportmassagen verlassen, da ich eine anhaltende Verschlechterung meiner rechten Hüfte aufgrund angeborener Dysplasie bekämpfte. Geboren mit einer falsch ausgerichteten Hüftpfanne, verschlechterte sich jedes Jahr die Muskelanspannung in meinem Bein und im unteren Rückenbereich durch Überkompensation der gestressten großen Beinmuskeln. Nur die regelmäßigen Schläge eines professionellen Masseurs lösten die Dichtigkeit aus, die selbst tiefes Dehnen nicht beeinflussen konnte. Regelmäßige schwedische Massage hat die Schmerzen vor meinem eventuellen Hüftgelenkersatz wirksam gelindert, um die Fehlbildung zu korrigieren.
Massage für Müdigkeit, Depression und Angst
Eine der neuesten Studien untersucht den Zusammenhang zwischen schwedischer Massage und Ermüdungsreduktion bei Krebspatienten. Im März 2015 kündigte die Emory University eine Fortsetzung ihrer klinischen Studien in Bezug auf die biologischen Vorteile der Massagetherapie an. Die Ankündigung der Emory University lautet: "Frühere Forschungen ... haben bereits gezeigt, dass Massagetherapie das Immunsystem stärken und die Angst für Menschen, die keinen Krebs haben, verringern kann ... Wir glauben, dass es viele positive Wirkungen durch therapeutische Massage gibt und wir hoffen es auch beweisen, dass, neben anderen biologischen Vorteilen, Massage die Entmündigung verringern kann, die krebsbedingte Müdigkeit für unsere Patienten verursachen kann. " Massage-Therapie wird auch als Hilfe für Patienten mit mehr neuromuskulären Erkrankungen, wie Multiple Sklerose (MS) untersucht. Im Jahr 2014 führte die Medizinische Fakultät der Universität Miami eine Studie mit 24 MS-Patienten durch, die an einem fünfwöchigen Massageexperiment teilnahmen. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt zweimal wöchentlich eine 45-minütige Massage, während die andere Hälfte einer medizinischen Standardbehandlung unterzogen wurde. Im Vergleich zu den Kontrollen erlebten Patienten in der Massagegruppe weniger Depressionen, verringerte Angstzustände, verbesserte soziale Funktionen, ein besseres Selbstwertgefühl und ein verbessertes Körperbild. Dies geht mit der Idee einher, dass Massage Cortisol oder das "Stress" -Hormon gemäß Massage Envys Jensen reduziert."Massage verringert Cortisol, während Serotonin erhöht, was Sie in einem 'Wohlfühlen' Glückseligkeit lässt."
Andere Vorteile der schwedischen Massage
Massage-Therapie kann mit einer Reihe von anderen körperlichen Herausforderungen, wie z. B. Verringerung des Narbengewebes durch physikalische Manipulation der Fasern des Gewebes hilfreich sein, so dass das Narbengewebe erfolgreich in die Haut resorbiert werden kann. Zusätzlich kann es bei der Lymphdrainage helfen, wo die langen Schläge des Therapeuten helfen, Flüssigkeiten erfolgreich aus verstopften Bereichen zu bewegen. Interessanterweise schwören viele Patienten und Therapeuten auf eine Massage, um Verstopfung oder Verdauungsstörungen zu reduzieren, da die erhöhten Kreislaufleistungen und die Entspannung der Bauch- und Rückenmuskulatur zur Linderung der Symptome beitragen können. In der Tat hebt ein 2015 Stück von Chelsea Clark des Natural Health Advisory Institute eine Reihe von Möglichkeiten der Bauchmassage, die Muskelkontraktion anregt und den Darm anstupst, Dinge zu bewegen. Zusätzliche Berichterstattung von James Mulcahy.
