Basierend auf einem der Bücher der Bibel, beschränkt der Daniel Fast Ihre normale Nahrungsaufnahme auf nur Gemüse und Obst. Wie bei den meisten religiösen Fasten beinhaltet das Daniel Fasten, Opfer zu opfern, um die Beziehung zwischen dir und Gott zu vertiefen. Infolgedessen sollten Sie die erlaubten Nahrungsmittel des Daniel Fastens in ihrem natürlichen Zustand soviel wie möglich verbrauchen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Fragen zu Gesundheit und Fasten haben.
Früchte
Früchte sind wichtige Nahrungsquellen für den Daniel Fast. Sie enthalten essentielle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Zum Beispiel sind C- und B-Vitamine starke Antioxidantien, die Ihren Körper vor der Invasion freier Radikale schützen und Ihr Immunsystem stärken. Sie enthalten auch Stärke und Zucker für zusätzliche Energie während Ihres Fastens. Alle Früchte gelten während des 21-tägigen Daniel Fast als gut zu essen. Tiefkühl- und Dosenfrüchte sind erlaubt, wenn sie keine Konservierungsstoffe oder Zucker enthalten, berichtet Daniel-Fast.com
Gemüse
Ein frischer Salat mit Tomaten und Rucola. Gemüse ist eine wunderbare Ergänzung für Ihre tägliche Ernährung. Wie Früchte enthalten sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Sämtliches Gemüse gilt als zugelassenes Futter für den Daniel Fast. Für beste Ergebnisse, dampfen Sie eine Vielzahl von Gemüse oder essen Sie sie roh. Konserven oder Tiefkühlkost sind verfügbar, wenn keine zusätzlichen Süßstoffe oder künstlichen Konservierungsstoffe hinzugefügt werden. Gemüse kann zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder als Snack genossen werden.
Vollkorn
Stein-Grund ungekochte Körner auf einem hölzernen Löffel. Vollkornprodukte wie Grütze, Haferflocken, brauner Reis und Wildreis können im Daniel Fast ganz verzehrt werden. Vollkornprodukte sind Quellen für reichhaltige Ballaststoffe, B- und E-Vitamine, Magnesium, Kupfer und Zink. Nehmen Sie nichts als Wasser zu Ihren Vollkorngerichten bei, bemerkt Dr. Susan Gregory in "The Daniel Fast". Raffiniertes Getreide wie angereichertes Mehl oder die meisten Getreidearten sind auf dem Daniel Fast nicht erlaubt.
Flüssigkeiten
Ein Krug Wasser mit frischen Zitronenscheiben. Der Konsum einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit ist wichtig während Ihres Fastens. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie täglich 64 Unzen konsumieren, was acht Standard-8-Unzen-Gläsern entspricht. Obwohl Wasser die einzige Flüssigkeit ist, die Sie zu sich nehmen können, stellt Daniel-Fast.com fest, dass Sie auch Früchte entsaften, pürieren oder mischen können, um Ihr Trinkvergnügen zu genießen.
Eiweiß
Eine Schüssel Naturreis mit gerösteten Cashewnüssen und Mandeln. Da der 21-tägige Daniel Fast Fleisch und Meeresfrüchte einschränkt, können Sie Ihr Protein aus zugelassenen Quellen wie Bohnen, Samen und Nüssen beziehen. Der Verzehr dieser Nahrungsmittel während deines Fastens ist ein nützlicher Weg, um deine Proteinaufnahme zu verbessern, sagt Dr. Susan Gregory in "The Daniel Fast". Beispiele für diese Nahrungsmittel sind Bohnen, schwarze Bohnen, Linsen, Macadamianüsse, Paranüsse, Erdnüsse, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und Mandeln. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung, um sicherzustellen, dass Ihre Nüsse oder Samen keine Süßstoffe oder künstlichen Konservierungsstoffe enthalten.
