Überblick
Das College ist eine Übergangszeit, in der Studenten oft für vier Jahre in eine neue Umgebung versetzt werden und dort einem immensen Druck ausgesetzt sind, in den Klassen zu studieren und zu arbeiten. Da der Schwerpunkt der Schüler häufig nicht auf Bewegung liegt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie trainieren als in der High School oder nach dem College. Probleme, mit denen sich Studenten konfrontiert sehen, wenn sie in der Schule nicht trainieren, sind Gewichtszunahme, weniger soziale Bindung und niedrigere Noten.
Gewichtszunahme
Das Gerücht von der "Freshman 15" - die 15 Pfund, die Sie angeblich während Ihres ersten College-Jahres verdienen - ist in gewisser Weise begründet. Laut Kids Health, College-Studenten gewinnen einen Durchschnitt von 3 bis 10 Pfund während ihrer ersten zwei Jahre am College. Als Student sind Sie in einer neuen Umgebung und sind möglicherweise nicht in der Lage, das Niveau zu halten, das Sie in der High School gewohnt waren.
Wenn du zur Universität gehst, ist es vielleicht das erste Mal, dass du für deine Mahlzeiten, deine Klassenlast und dein Zeitmanagement verantwortlich bist. Oft College-Speisesäle bieten unbegrenzte Auswahl an Speisen, die nicht immer in gesunden Mengen oder Kombinationen gegessen werden. Es kann schwierig sein, Übung in einen vollen Stundenplan von Unterricht und Lernen zu integrieren. College-Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie mehr essen und weniger trainieren, weil Sie lernen. Gewichtszunahme in der Schule ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie auf den Stress reagieren, den Schule verursachen kann, indem Sie mehr essen, anstatt diese Ängste auszuüben.
Weniger soziale Bindung
Gewichtszunahme ist sicherlich ein Problem, dem Sie gegenüber stehen, wenn Sie nicht in der Schule trainieren, ebenso wie die verpasste Gelegenheit für soziale Bindungserfahrungen. Einem Sportteam beizutreten ist eine der Tipps, die Randall S. Hansen, Ph.D., von Quintessential Careers empfiehlt. Wenn du einen Sport gespielt oder in der High School getanzt hast, probiere es für dein Team oder deine Gruppe an deinem College aus.
Wenn du nicht zum Team gehörst, schließe dich einem intermuralen Team an oder starte dein eigenes. Wenn Sie einer aktiven Gruppe oder einem aktiven Team beitreten, haben Sie die Möglichkeit, in einem lustigen, sozialen Umfeld zu trainieren. Sie treffen sich und verbringen Zeit mit Menschen, die ähnlich leidenschaftlich sind wie Sie.
Da Ihr Trainingsplan derselbe ist, werden Sie Ihre Teamkollegen normalerweise täglich sehen, in der Praxis und auch während des Abendessens, Teampartys und in Klassen. Teammitglieder sind Menschen, die gute Freunde werden und Ihrem sozialen Leben helfen können, wenn Sie zusammen das College besuchen.
Niedrigere Noten
Zusätzlich zur Verbesserung Ihres sozialen Lebens und zur Erhaltung Ihres Gewichts kann Ihr Training während des College auch Ihren Noten zugute kommen. Eine Studie, die 2010 in der New York Times veröffentlicht wurde, fand heraus, dass kräftiges Training mit besseren Noten verbunden war. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Übungsgewohnheiten und Noten von über 250 College-Studenten der Saginaw State University in Michigan. Ihre Ergebnisse zeigten, dass Schüler, die täglich kräftig trainierten, höhere Notendurchschnitte hatten als Schüler, die dies nicht taten. Im Durchschnitt lagen die Notendurchschnittswerte dieser Schüler um 0,4 Punkte höher auf einer 4,0-Skala.
