Nachtschweiß, auch nächtliche Hyperhidrose genannt, kann für Männer eine sehr unangenehme Erfahrung sein. In den frühen Morgenstunden aufzuwachen, sich übermäßig heiß und schweißgebadet zu fühlen, oder vom Schweiß, der zu trocknen beginnt, kann störend auf den Schlaf wirken, besonders wenn Sie aufstehen müssen, um Ihre Nachtwäsche oder Ihr Bettzeug zu wechseln. Männer und Frauen bekommen Nachtschweiß aus den gleichen Gründen - schlafen in einem Raum, der zu heiß ist, Medikamenten Nebenwirkungen und hormonelle Ungleichgewichte. Die gute Nachricht ist, dass, laut MayoClinic.com, Nachtschweiß bei Männern "in der Regel kein Zeichen für ein medizinisches Problem ist".
Schritt 1
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, wenn Sie schlafen, indem Sie einen Ventilator benutzen oder ein Fenster offen lassen. Vermeide es, sich vor dem Schlafengehen zu bündeln, auch wenn du dich cool fühlst.
Schritt 2
Schlafen Sie in leichter, atmungsaktiver Kleidung und wählen Sie die Bettwäsche, die den Körper kühl hält. Die International Hyperhidrosis Website empfiehlt Bettzeug aus einem Polyestermaterial, das Feuchtigkeit vom Körper wegleitet. Vermeiden Sie Flanellbögen oder andere Stoffe, die dicht und schwer sind.
Schritt 3
Vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche nehmen.
Schritt 4
Vermeiden Sie scharfe Speisen zum Abendessen, die die Körpertemperatur erhöhen und Nachtschweiß verursachen können. Das Essen vor dem Schlafengehen und in der Nacht ist im Allgemeinen eine schlechte Idee für Männer, die unter Nachtschweiß leiden; Die Verdauung erhöht die Körpertemperatur, was zu Nachtschweiß führen kann. Der Schlafstörungen Ratgeber rät Männern auch, saure Nahrungsmittel, wie Essiggurken, Zitrusfrüchte und Tomaten und weißen Zucker zu vermeiden.
Schritt 5
Verzichten Sie darauf, vor dem Schlafengehen Alkohol oder heiße Getränke zu trinken, da dies zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen kann.
Schritt 6
Übung am Morgen oder Nachmittag, aber nicht am Abend. Trainieren zu nah an der Schlafenszeit kann eine Ursache für Nachtschweiß sein. Sleep Disorders Guide rät auch vom Liebesspiel vor dem Schlafengehen ab.
Schritt 7
Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Laut der American Academy of Family Physicians, Medikamente wie Antipyretika - Salicylate und Paracetamol, zum Beispiel - Antihypertensiva und Phenothiazine können Nachtschweiß bei Männern verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Nachtschweiß eine Nebenwirkung von Medikamenten sein könnte, die Sie einnehmen.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Nacht schwitzt, um herauszufinden, ob Ihre nächtliche Hyperhidrose das Zeichen einer zugrunde liegenden Krankheit ist. Obwohl Nachtschweiß selten ist, kann es ein Zeichen für Infektionskrankheiten oder Krebs sein.
