In einem Versuch, Gewicht zu verlieren, ist es leicht, durch verschiedene Diäten zu verleiten. Eine solche Variante ist die fettreiche Ernährung. Im Allgemeinen empfohlen neben Kohlenhydrat-Restriktion, fettreiche Diäten wie die Atkins-Diät Anwalt essen einen hohen Prozentsatz an Kalorien aus Fett in dem Bemühen, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Fettverbrennung auslösen. Obwohl fettreiche Diäten einen gewissen Nutzen für die Gewichtsabnahme haben können, stellen sie auch einige ernste Risiken dar, die berücksichtigt werden müssen.
Gewichtszunahme
Egal welche Art von Diät Sie befolgen, Sie müssen immer noch weniger Kalorien essen als Sie verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Fett enthält mehr als doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und Kohlenhydrate, wodurch es leichter wird, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Obwohl das Essen von fettreichen Lebensmitteln sättigend sein kann, erlaubt Ihnen eine proteinreiche Diät, weit mehr zu essen, als eine fettreiche Diät.
Verstopfung
Fetthaltige Diäten beinhalten typischerweise die Einschränkung Ihres Verzehrs von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Getreide. Ohne Ballaststoffe, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, können Sie leicht Verstopfung und Blähungen bekommen. Ernährungsexperten wie Mauro Di Pasquale M.D., Autor von "The Metabolic Diet", empfehlen fettreiche Diätetiker mit einem Faserergänzungsmittel wie Flohsamenschalen.
Langsamer Metabolismus
Im Extremfall kann eine fettreiche Diät zu Ketose führen, einem Prozess, bei dem Fette in Abwesenheit von Glukose aus Kohlenhydraten zur Energiegewinnung abgebaut werden. Ketose ist ein katabolischer Zustand, der schnell Muskeln vergeudet und den Stoffwechsel verlangsamt. Ein langsamer Stoffwechsel macht es schwerer, Gewicht zu verlieren, untergraben Ihre Fettabbau Bemühungen.
Herzkrankheit
Das ernsthafteste Risiko von fettreichen Diäten ist Herzkrankheit. Fettreiche Diäten empfehlen in der Regel Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie Rindfleisch, Speck und dunklem Geflügel. Laut der American Heart Association, kann eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren dramatisch erhöhen Sie Ihren Cholesterinspiegel, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Die AHA empfiehlt, Ihre Gesamtfettaufnahme auf 25 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien zu begrenzen, wobei nur 7 Prozent gesättigte Fette enthalten.
