Waten durch das Meer von Gewichtsverlust ergänzt kann schwierig sein. Sie können Produkte mit irreführenden Behauptungen überall entdecken. Die Wahrheit ist, die Wissenschaft muss noch eine magische Kugel entdecken. Eine gesündere Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der Schlüssel zur Gewichtskontrolle. Bestimmte Ergänzungen können jedoch Ihren Gewichtsverlust Bemühungen einen Schub geben. Es gibt Beweise für die Unterstützung von grünem Tee Extrakt zur Förderung der Gewichtsabnahme. Sie müssen jedoch überall gesündere Gewohnheiten entwickeln, um es davon abzuhalten.
Grüner Tee Bestandteile
Grüner Tee wird laut dem University of Maryland Medical Center als die höchste Konzentration an antioxidativen Verbindungen bezeichnet, die Polyphenole genannt werden, verglichen mit anderen Teesorten. Grüner Tee enthält eine Klasse von Polyphenolen, die Catechine genannt werden, von denen einige Forscher glauben, dass sie für mögliche Gewichtsabnahmevorteile verantwortlich sind, so die UMMC. Der am häufigsten untersuchte Grüntee-Catechin ist Epigallocatechingallat oder EGCG.
Gewichtsverlust-Promotion
Die Forscher fanden heraus, dass ein Extrakt aus grünem Tee, der reich an Catechinen ist, das Körpergewicht senkt. Dies geht aus einer Studie der Zeitschrift "Obesity" vom Juni 2007 hervor. Sie führten eine 12-wöchige Studie mit japanischen Männern und Frauen durch, die grünen Tee mit 583 Milligramm Katechinen nahmen. Der Grüntee-Extrakt bewirkte eine Reduktion von Körpergewicht, Körperfett, Taillen- und Hüftumfang und Bauchfett. Der Extrakt verursachte auch die Reduktion einer schlechten Form von Cholesterin, LDL genannt.
Brennende Kalorien
Daten deuten darauf hin, dass Grüntee-Extrakt besonders förderlich ist, um den Stoffwechsel während des Trainings anzukurbeln. Eine im Jahr 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt vor dem Training die Fettverbrennung deutlich förderte. Die untersuchte Grüntee-Extraktgruppe zeigte eine um 17 Prozent höhere durchschnittliche Fettverbrennung als in der Placebogruppe. Darüber hinaus führte der Grüntee-Extrakt zu einer Steigerung der Insulinsensitivität um 13 Prozent, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist.
Appetitzügler
Eine andere Möglichkeit, wie grüner Tee-Extrakt den Gewichtsverlust fördern kann, ist die Verringerung des Appetits. Dies geht aus einer Rezension hervor, die in der Januarausgabe 2011 des "Journal of Nutritional Biochemistry" veröffentlicht wurde. Die Forscher überprüften vorhandene Beweise und fanden heraus, dass die Teilnehmer nach dem Verzehr von Grüntee-Extrakt im Vergleich zu Placebo 8 Prozent weniger Kalorien zu sich nahmen. Die Autoren stellen jedoch fest, dass besser konzipierte Studien erforderlich sind, da einige Studien gemischte Ergebnisse gezeigt haben.
