Menschen verlieren an Gewicht, wenn sie weniger Kalorien verbrauchen als sie verbrennen. Aber Wissenschaftler finden, dass sogar außerhalb einer kalorienarmen Diät Ihre Nahrungsmittelwahlen Ihnen helfen können, diese unerwünschten Pfunde fallenzulassen. Einige alltägliche Optionen, insbesondere Zimt, Honig, Vitamin D und Multivitamine, wurden mit niedrigeren Körpergewicht und Body Mass Index oder BMI in Verbindung gebracht.
Zimt
Holen Sie mehr Zimt in Ihre Ernährung, indem Sie etwas zu Ihrem Frühstück hinzufügen. Zimt hat eine Gruppe von Verbindungen, die den Zuckerstoffwechsel in den Fettzellen des Körpers erhöhen und Insulin effizienter machen, so Tim N. Ziegenfuss und Kollegen, die mit dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) zusammenarbeiten. In einer 2010 veröffentlichten Studie im "Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung" fanden Ziegenfuss und sein Team heraus, dass diese Verbindungen die Risikofaktoren für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Ein anderer USDA-Wissenschaftler, Richard Anderson, veröffentlichte 2008 eine Studie in "The Proceedings of the Nutrition Society", in der wasserbasierter Zimtextrakt den systolischen Blutdruck und den Körperfettanteil der Teilnehmer sowie die fettfreie Körpermasse verbesserte. Vorteile können mit Dosen so wenig wie 1 g oder 3 TL entsprechend einer Studie 2003 erreicht werden, die in "Diabetes-Sorgfalt," vom Forscher Alam Khan und Kollegen veröffentlicht wird.
Zimt-Sicherheit
Das Gewürz, das wir als Zimt kennen, stammt aus der Rinde der Cinnamomum cassia Pflanze. Das USDA berichtet, dass einige Bestandteile von ganzem Zimt gefährlich sein können, wenn sie für eine lange Zeit konsumiert werden. Dr. Ryan Bradley, ein Arzt für Naturheilkunde, sagt in einem Artikel der Diabetes Research and Action Education Foundation, dass die wasserbasierten Extrakte zwar sicher sind, wenn sie Labortieren verabreicht werden, aber er empfiehlt, große Dosen ganzer Zimt zu nehmen, bis wir mehr wissen .
Honig
Versuchen Sie, Honig zu Ihrem Tee hinzuzufügen. Honig ist eine weitere natürliche Substanz mit Vitaminen und Mineralien, die nachweislich in der Gewichtsabnahme helfen. Eine 2008 im "The Scientific World Journal" von Yaghoobi und Kollegen veröffentlichte Studie ergab, dass natürlicher Honig Körpergewicht und Körperfett um mehr als 1 Prozent reduzierte. Es reduziert auch das Gesamtcholesterin und schlechtes Cholesterin und erhöht gleichzeitig das gute Cholesterin.
Vitamin-D
Vitamin D wurde zu vielen Milchprodukten hinzugefügt. Laut einer 2010 von Danit Shahar et al. Veröffentlichten Studie, die in der "American Society for Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, erhöhte der Verzehr von mehr Kalzium und Vitamin D die Wahrscheinlichkeit von Gewichtsverlusten von mehr als 10 Pfund Eine kalorienreduzierte Diät sagt auch einen Gewichtsverlust voraus, sagt der Forscher Shalamar Sibley, der die Ergebnisse 2009 auf der 91. Jahrestagung der Endocrine Society präsentierte.Für jeden Anstieg von 1 ng / ml der aktiven Form von Vitamin D verloren die Teilnehmer 0,25 lbs mehr. Höhere Vitamin-D-Werte deuteten auch auf einen größeren Verlust von Bauchfett hin.
Multivitamin
Die Einnahme von Multivitamin mit Nahrungsmitteln kann die Absorption unterstützen. Selbst die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann Ihnen im Kampf gegen die Beule helfen. Eine 2010 von Wang et al. Im "International Journal of Obesity" veröffentlichte Studie von 96 übergewichtigen chinesischen Frauen fand heraus, dass Teilnehmer, die ein Multivitaminpräparat einnahmen, ein geringeres Körpergewicht, einen niedrigeren Body Mass Index, eine schlechtere Fettmasse, einen schlechteren Taillenumfang und ein schlechteres Gesamtcholesterin aufwiesen Cholesterin. Diese Teilnehmer verbrannten auch mehr Kalorien in Ruhe und hatten ein höheres gutes Cholesterin. Die Forscher glauben, dass die Vitamine den Energieverbrauch und die Fettoxidation erhöhen könnten, was zu Gewichtsverlust führen kann.
