Kollagen ist eine Faser im Bindegewebe im ganzen Körper, am deutlichsten im Gesicht. Wenn Sie älter werden, hört Ihr Körper natürlich auf, Kollagen zu produzieren, und das vorhandene Kollagen beginnt zu brechen. Dies führt zu Gesichtsabhängen und Falten und verleiht der Haut ein raues Aussehen. Eine Reihe von teuren und invasiven Verfahren kann verlorenes Kollagen wiederherstellen oder ersetzen; Es gibt jedoch auch Praktiken, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, um mit der Auffüllung des Kollagens Ihres Körpers zu beginnen.
Schritt 1
Tragen Sie Sonnencreme auf. Bildnachweis: mila-apid / iStock / Getty Images Tragen Sie täglich Sonnencreme auf. Eine gute Mehrheit des Kollagenverlusts in Ihrem Gesicht kann UV-Sonnenschäden zugeschrieben werden. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten Sonnencreme. Überprüfen Sie die Etiketten und verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Schritt 2
Fisch essen. Bildnachweis: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Essen Sie Nahrungsmittel, die die Aminosäuren Lysin und Prolin enthalten. Natürliches Kollagen enthält große Mengen dieser zwei Aminosäuren; Essen hoch in ihnen kann helfen, die Versorgung Ihres Körpers aufzufüllen. Lysin kann in magerem Fleisch, Fisch und fettarmen Molkereien gefunden werden, während Eiweiß und Weizenkeime gute Quellen für Prolin sind.
Schritt 3
Vitamin C Pillen. Bildnachweis: Gord Horne / iStock / Getty Images Nehmen Sie täglich ein Vitamin-C-Präparat ein. Vitamin C wird benötigt, um das Lysin und Prolin in Hydroxylysin und Hydroxyprolin umzuwandeln, die Formen der Aminosäuren, die notwendig sind, um Kollagen wieder aufzubauen.
Schritt 4
Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Erhöhen Sie die Menge an Protein, die Sie in Ihrer Diät verbrauchen. Frauen sollten 46 Gramm Protein pro Tag konsumieren, Männer sollten 56 Gramm pro Tag konsumieren. Protein unterstützt das Wachstum und die Gesundheit von Kollagen.
Schritt 5
Creme auftragen. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Tragen Sie eine Tagescreme auf, die Retinol enthält. Sie können ein Rezept für eine hochdosierte Creme erhalten, aber mehrere Qualitätsprodukte sind in Drogerie- und Schönheitsgeschäften erhältlich. Es wurde gezeigt, dass Retinol den durch Photoschädigung verursachten Kollagenabbau heilt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Sonnencreme
- Lebensmittel reich an Lysin, Prolin und Protein
- Vitamin C Ergänzung
- Retinol-Lotion
Tipps
- Der Wiederaufbau von Kollagen ist ein komplizierter Prozess und alle oben genannten Schritte arbeiten zusammen, um dies zu ermöglichen. Das Weglassen eines Schrittes behindert das Wachstum von Kollagen.
