Wenn Sie überschüssiges Rückenfett haben, bieten die meisten Fitnessstudios eine Reihe von Maschinen an, die Ihnen helfen, diese zu bekämpfen. Denken Sie daran, dass gezielte Kraftübungen für Ihren Rücken helfen können, Ton zu geben, aber das Fett auf der Oberseite des Muskels zu vergießen, erfordert Cardio-Training. Es ist unmöglich, Zug zu sehen, oder Gewicht in einem Bereich allein zu verlieren, so müssen Sie in einem Ganzkörper-Workout-Programm für die Gewichtsabnahme engagieren.
Laufband
Laufbänder sind ein Grundnahrungsmittel in fast allen Fitnessstudios und sind effektive Fettverbrennungsmaschinen. Sie können eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Trainings durchführen, einschließlich Laufen, Joggen und Intervalltraining, und sie bieten manuelle Einstellungen, so dass Sie die Intensität steuern können. Die meisten Laufbänder bieten auch Neigungseinstellungen, wenn Sie während des Trainings die Rampenstufe erhöhen oder verringern möchten.
Ellipsentrainer
Ellipsentrainer sind ein weiteres übliches Ausrüstungsstück in Fitnessstudios. Sie sind wie Laufbänder, da sie eine Laufbewegung simulieren, jedoch den Gelenkeinschlag eliminieren. Viele elliptische Maschinen verfügen über aufrechte Lenker, die sich hin und her bewegen, um sowohl den oberen als auch den unteren Körper zu bearbeiten. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie Rücken-Fett loswerden möchten, weil Sie Kalorien verbrennen und Ihre Rückenmuskulatur in einem Training straffen.
Rudergerät
Das Rudergerät ist ein Cardio-Gerät, das Ihnen hilft, überschüssiges Fett zu verlieren. Es ist ähnlich wie der Ellipsentrainer, weil es wenig Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Sichern Sie einfach Ihre Füße in den Halterungen, greifen Sie den Lenker und ziehen Sie gegen Ihre Brust, dann nach außen freigeben. Sie können auch den Widerstand von Rudergeräten einstellen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen oder zu verringern.
Stationäres Fahrrad
Stationäre Fahrräder helfen, Rückenfett loszuwerden, weil sie ein aerobes Training bieten, das hilft, Fettreserven zu erschließen. Es gibt in der Regel zwei Arten von Fahrrädern in Fitness-Studios gefunden: aufrecht und liegend. Beide bieten eine geringe Aktivität, die Ihnen hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen. Einige der altmodischen Fan-Bikes nutzen Ihren Oberkörper zusammen mit Ihrem Unterkörper beim Radfahren. Eine weitere Option zur Fettverbrennung ist die Teilnahme an einem Indoor-Cycling-Kurs, falls Ihr Fitnessstudio dies anbietet.
