Muskeln halten genügend Energiespeicher für einen kurzen Aktivitätsstoß. Danach sind sie auf eine erhöhte Blutzufuhr angewiesen, um Sauerstoff, Blutzucker und andere Nährstoffe zur Produktion von mehr Energie zu liefern. Ihr Körper verbrennt den Zucker in Ihrem Blut und fordert dann Ihre Leber auf, gespeicherte Glukose zu liefern, um mit dem Energiebedarf Schritt zu halten. Dies verursacht Schwankungen in Ihrem Blutzuckerspiegel, wenn Sie trainieren.
Blutversorgung
Während du dich aufwärmst, beginnen deine Muskeln Nährstoffe zu produzieren, um Energie zu produzieren. Glukose, die in Ihrem Blut transportiert und an die Muskeln abgegeben wird, ist eine Energiequelle, ebenso wie freie Fettsäuren, eine Art von Lipid, das im Blut transportiert wird und Energie liefert, wenn Glukose niedrig ist. Die Verwendung von Energie während des Trainings hilft, einen hohen Blutzucker auszugleichen und gleichzeitig Kraftstoff zu liefern. Wenn der Blutfluss zu Ihren Muskeln ansteigt, steigt auch die Energiezufuhr. Ihre Muskelzellen senden Signale, um Glukose zu verbrennen, und mehr davon wird an die Zellen abgegeben. Dies senkt den Blutzuckerspiegel.
Gespeicherte Zucker
Zucker aus den Lebensmitteln, die Sie essen, werden in Ihrer Leber und in anderen Geweben in einer Form namens Glykogen gespeichert. Wenn Ihr Körper mehr Zucker benötigt, als in Ihrem Blut verfügbar ist, beginnt er gespeicherte Zucker in eine verwendbare Form umzuwandeln und sie ins Blut abzugeben. Der Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut steigt an, wenn Muskeln und Gewebe die Freisetzung von Energie in Ihren Blutkreislauf fordern. Wenn Glykogen Energie für Ihre Muskeln liefert, schwankt Ihr Blutzuckerspiegel nach oben und unten.
Erhöhter Blutzucker
Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, wenn Sie anfangen zu trainieren, kann es höher klettern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper die Glukose in Ihrem Blut nicht erkennt und Ihre Leber mehr Glykogen abbauen muss. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist vor dem Training, sollten Sie warten, bis es in normalem Bereich ist, bevor Sie trainieren, nach Johns Hopkins Medicine. Wenn Sie Diabetiker sind, überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Training und überlegen Sie, einige ballaststoffreiche, komplexe Kohlenhydrate als Snack vor dem Training einzunehmen, da diese einen langsamen und stetigen Anstieg des Blutzuckers fördern, der Sie während des Trainings unterstützen kann.
Nach der Übung Blutzucker
Ihr Körper verwendet alle verfügbaren und gespeicherten Zucker, wenn Sie trainieren. Es ist möglich, das gesamte gespeicherte Glykogen abzubrennen. Wenn dies passiert, können Sie sich schwindlig fühlen, Ihre Sehkraft wird schlecht und wenn das Problem schwerwiegend ist, werden Sie möglicherweise bewusstlos. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn Glukose benötigt, um zu arbeiten, und wenn das Niveau zu niedrig wird, könnten Sie ohnmächtig werden. Wenn Ihre Trainingseinheit abgeschlossen ist, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel für eine Weile niedrig, da die Speicher in Ihrer Leber und Ihren Muskeln wieder aufgebaut werden.
