Obwohl es empfindliche Empfindlichkeiten verletzen kann, ist Blähungen eine Tatsache des Lebens. Jeder Mensch gibt den ganzen Tag über Gas ab, um Darmgase freizusetzen, die sich während des Verdauungsprozesses ansammeln - einige mehr als andere. Die Häufigkeit und der Geruch des Gases jeder Person ist so einzigartig wie ihre Ernährung. Wenn Sie Gas nach dem Trinken von Protein-Shakes erleben, kann einer der vielen zugrunde liegenden Faktoren verantwortlich sein.
Schritt 1
Überlegen Sie, welchen Typ von Protein-Shake Sie verwenden. Viele verschiedene Proteinarten stammen aus unzähligen Quellen. Whey und Casein Protein sind Nebenprodukte von Milch und können Blähungen verursachen, wenn Sie eine Milchunverträglichkeit haben.
Schritt 2
Schlucken Sie den Proteinshake langsam; Schluck es nicht runter. Das Schlucken von Luft fügt Luftblasen im Darm hinzu und wird als überschüssige Blähungen übertragen. Trinken Sie außerdem direkt aus der Tasse oder schütteln Sie den Behälter - verwenden Sie kein Strohhalm.
Schritt 3
Lesen Sie das Zutatenetikett auf dem Proteinshake. Menschen mit Zöliakie oder einer Empfindlichkeit gegenüber Gluten können in einigen kommerziellen Proteinshakes übermäßige Blähungen durch das Gluten erleiden.
Schritt 4
Versuchen Sie, zu einem bestimmten Zeitpunkt weniger Schütteln zu konsumieren. Darm ist das Nebenprodukt der Verdauung - wenn der Körper härter arbeiten muss, um eine Substanz zu verdauen, kann überschüssiges Gas entstehen.
Warnungen
- Wenn Sie Ihrem Protein-Shake ballaststoffreiche Früchte hinzufügen, kann dies Blähungen und Gase verstärken.
