Übungs-DVDs können Ihnen helfen, Trainingseinheiten einzubauen, wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie sind auch ideal für diejenigen, die lieber zu Hause trainieren. Frauen haben eine Vielzahl von DVDs zur Auswahl, um Kraft aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und Spaß beim Schwitzen zu haben. Während die besten DVDs je nach individuellen Vorlieben und Zielen variieren, sind einige DVDs besser als andere, um die allgemeine Fitness zu verbessern und der Langeweile vorzubeugen, so dass Sie eher für mehr zurückkommen.
Ändern Sie es mit Jane
Holen Sie sich eine Übungs-DVD, die eine Kombination aus Cardio, Kraft und Stretching beinhaltet. Jane Fonda, eine Fitness-Figur und Schauspielerin für Frauen, steht seit Jahrzehnten an der Spitze der Bewegungsvideos für Frauen. Jetzt hat sie auch DVDs. Mit "Jane Fonda Prime Time: Trim, Tone & Flex" kannst du deinen Ober- und Unterkörper in zwei speziellen Workouts straffen und trimmen. Janes Enthusiasmus in Verbindung mit einer Vielzahl von leicht verständlichen Übungen, wie Kniebeugen und Ausfallschritte, bringt deine Quads zum Brennen und hält deine Motivation hoch.
Pumpen Sie das Herz hoch
Cardio-Training verbessert die Gesundheit des Herzens und verbrennt Kalorien, so dass Sie überschüssige Pfunde loswerden können. Die besten Frauen-DVDs enthalten eine Cardio-Komponente, um Ihr Herz zu pumpen, erhöht zu atmen und zu schwitzen. Probieren Sie "Exhale: Core Fusion Cardio Pure Intensity" aus, die verschwitzte Yoga-Bewegungen wie einen nach unten gerichteten Hund in herzzerreißende Bergsteiger-Action verwandelt, bei der Sie abwechselnd jedes Knie in voller Planke an die Brust bringen. Ein weiterer Kalorienbrenner ist "Jillian Michaels: Verbanne Fat Boost Metabolism", der dich durch sieben sechsminütige Runden für ein hartes 40-minütiges Training bringt.
Tone Up mit TV
Frauen-DVDs sollten eine signifikante Krafttrainingskomponente beinhalten, um die Muskeln zu stärken, die Kraft zu erhöhen und fettarme Muskelmasse aufzubauen. Jillian Michaels liefert mit ihrer "Kickbox FastFix" -DVD eine Menge Muskelaufbau-Moves. Übungen umfassen das Heben von Kurzhanteln sowie eine Reihe von Treten, Stechen und Stanzen für gemeißelte Arme. Sie können auch mit "Jackie: Power Circuit Training" trainieren, einer DVD, die sich auf jede Muskelgruppe mit drei Übungen konzentriert, bevor Sie alle drei Übungen schneller wiederholen, um weniger Wiederholungen in einem intensiven Leistungskreislauf zu machen.
Atmen und dehnen
Stretching-Übungen beugen Verletzungen vor, indem sie kontrahierte Muskeln verlängern und die Flexibilität erhöhen. "Tara Stiles: This Is Yoga" wird Sie mit einer Reihe von Dehn- und Atemübungen zur Entspannung in wunderschönen Umgebungen wie Malibu verführen. Mehr Magazin empfiehlt auch "Heavyweight Yoga: Yoga für den Körper, den Sie heute mit Abby Lentz haben", eine DVD, die Yoga-Haltungen und Modifikationen für Frauen in Plus-Größe bietet, die nach unten streichen, straffen und das Selbstvertrauen stärken.
