Jugendliche, die an Sommersportarten oder Sportarten teilnehmen, bei denen Ausdauertraining erforderlich ist, müssen die Anzeichen und Symptome von Dehydration verstehen, sowie Dehydrierung verhindern und diese Symptome behandeln, wenn sie auftreten. Wenn Sie vor kurzem eine Krankheit hatten, die Erbrechen oder Durchfall beinhaltete, sollten Sie Ihren Körper genau beobachten, um Anzeichen oder Symptome einer Dehydrierung zu untersuchen, unabhängig von Ihrem persönlichen Aktivitätslevel. Denken Sie daran, dass Dehydration selbst ein Symptom für eine ernsthaftere Erkrankung sein kann, wie z. B. Diabetes. Wenn Sie also wiederholt Dehydrierung ohne offensichtliche Ursache erleben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt für weitere Tests.
Durst
Während Durst häufig ein Hinweis auf Austrocknung ist, wird es nicht das erste Symptom sein, das Sie erfahren, so Dr. Steven Dowshen, Chefarzt der KidsHealth-Website. Es ist wichtig, dass Sie sich über frühe Anzeichen von Dehydration bewusst werden, damit Sie das Problem angehen können, bevor es ernsthafter wird.
Urin-Ausgang und Farbe
Wenn Sie dehydriert sind, können Sie feststellen, dass die Farbe Ihres Urins dunkler als normal ist oder Sie nicht so oft urinieren müssen, wie Sie es normalerweise tun. Ein Weg, um den Grad zu bestimmen, zu dem Sie dehydriert werden können, ist durch die Farbe und die Menge des ausgegebenen Urins. Je dunkler die Farbe des Urins, desto stärker die Austrocknung, berichtet MayoClinic.com.
Mentale Veränderungen
Jugendliche, die eine leichte Dehydrierung erfahren, können sich schwindlig oder benommen fühlen. Wenn Sie extreme Symptome wie Verwirrtheit oder Bewusstlosigkeit verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um intravenöse Flüssigkeiten zu erhalten, um die Dehydrierung so schnell wie möglich zu behandeln.
Trockener Mund
Laut MayoClinic.com haben Sie möglicherweise einen trockenen Mund oder Ihr Mund kann sich "klebrig" fühlen, auch nach der Einnahme eines Getränks, wenn Sie dehydriert sind. Wenn Sie trotz körperlicher Anstrengung oder Hitze nicht mehr schwitzen, kann dies ein Zeichen für eine schwere Austrocknung sein.
Warnung
Dehydration kann zu ernsteren Zuständen wie Hitzschlag oder Hitzschlag führen, die unbehandelt zum Tod führen können. Wenn Sie oder ein Freund Anzeichen einer Austrocknung zeigen, machen Sie eine Pause im Schatten, trinken Sie etwas Wasser und wenden Sie sich an einen Erwachsenen, wenn Sie sich nicht besser fühlen.
