Name: Leslie S.
sweet-life.club Benutzername: sassyfrasssteele
sweet-life.club Mitglied seit: 29. März 2011
STATISTIKEN:
Alter: 48
Höhe: 5'9 "
Vor Messungen
Gewicht: 257 Pfund
Kleid / Hose Größe: 24/26
Nach Messungen
Gewicht: 160 Pfund
Kleid / Hose Größe: 8/10
1. sweet-life.club: Wie war dein Leben vor deinem Eintritt in sweet-life.club?
Leslie S .: Ich hatte mein ganzes Leben lang über 20 Pfund zugenommen und war sehr sesshaft. In meinen Zwanzigern begann ich eine Reihe von Diäten, in denen ich immer wieder abnehmen und zunehmen würde. Ich ging von etwas Übergewicht zu krankhaft fettleibig. Obwohl ich immer eine sehr aufgeschlossene und positive Person war, war ich innerlich voller Schmerzen. Ich hatte nicht das Gefühl, dass meine äußere Erscheinung die Leslie im Inneren widerspiegelte, die Leslie, die Freude und Inspiration verbreiten wollte. Ich war wütend und bitter. Ich war in meinen Zwanzigern verheiratet, und ich fühle, dass mein Kampf mit meinem Gewicht - und die Tatsache, dass ich innerlich so unglücklich war - ein wesentlicher Faktor für den Untergang meiner Ehe war. Mein Ex-Mann hat mich immer unterstützt, egal wie schwer ich war, aber ich war unglücklich und schlug deshalb regelmäßig gegen ihn und die Welt vor. Ich trainierte nie, rauchte ein und zwei Zigaretten pro Tag und aß Fast Food fast täglich. Ich hatte keine wirklichen Ziele für mein Leben und fühlte mich im Grunde verloren und unwürdig.
2. sweet-life.club: Was hat dich dazu inspiriert, etwas zu verändern?
Leslie S .: Mein Wendepunkt war definitiv die Geburt meines Sohnes. Obwohl es nicht über Nacht war, drehte eine Mutter definitiv einen Schalter in mir. Ich wurde mir sehr bewusst, dass es nicht mehr nur darum ging, dass ich gut aussah, sondern dass ich meinem Sohn ein Beispiel für Gesundheit und Fitness geben und aktiv an seinem Leben teilnehmen sollte. Mit 3 Jahren klopfte er mir auf den Bauch und fragte, warum mein Bauch so groß sei. Ich wusste damals, dass ich meine Gedanken in die Tat umsetzen musste. Ich schrieb eine Liste von Gründen, warum ich mein Leben verändern wollte - nicht nur, um Gewicht zu verlieren - und ich nahm es auf meinen Computer bei der Arbeit auf. Mein Sohn war Nummer eins auf meiner Liste. Die Leute würden die Liste sehen und mich fragen, was es bedeutete, und obwohl ich es peinlich gewesen wäre, zuerst zu antworten, war ich jetzt glücklich, den Weg der Gesundheit und des Wandels, den ich mit der Welt antrat, zu teilen.
Die Geburt ihres Sohnes war der Druck, den sie brauchte, um wieder in Form zu kommen. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 3. sweet-life.club: Wie hat dir sweet-life.club geholfen, Gewicht zu verlieren?
Leslie S .: Ich habe den Großteil meines Gewichts über ein Jahr oder so verloren. Aber erst nach ein paar Jahren, als ich wirklich angefangen habe, Sport zu treiben und ins Fitnessstudio zu gehen (und auch etwas über sauberes Essen zu lernen), wurde es für mich wirklich eine Lebenseinstellung - eine, die ich habe seit fast einem Jahrzehnt gepflegt. Ich bekomme den Newsletter von sweet-life.club, und ich liebe es, die Artikel zu lesen und anderen auf den Foren der Community zu folgen. Ich denke, es ist äußerst wichtig, deine Gesundheit fast zu einem Hobby zu machen. Auf diese Weise möchten Sie natürlich immer über die neuesten Fortschritte und Ernährungsneuigkeiten auf dem Laufenden bleiben und von Experten und anderen hören, die sich mit den gleichen Problemen auseinandergesetzt haben oder die sich einfach dafür entscheiden, Bewegung und gesundes Essen zu einer Priorität zu machen.
4. sweet-life.club: Wie war dein Unterstützungssystem?
Leslie S .: Meine Reise war lange. Ich habe mich tatsächlich geschieden und bewegt, bevor ich mein Gewicht verlor, so dass die meisten meiner engen Freunde das "alte" Ich nie wirklich kannten und es schwer hatten, sich Gedanken darüber zu machen, dass ich nicht immer der war, der ich jetzt bin. Dies macht es manchmal schwierig für sie, meine Hingabe zu verstehen und das starke Bedürfnis, 90 Prozent meiner Zeit bei meinem Programm zu bleiben.
Glücklicherweise habe ich eine Freundin, die ich seit meiner Kindheit kenne, die meine größte Meisterin im Fitnessstudio und bei meinem sauberen Essen ist, und sie ist die Erste, die mich ruft, wenn sie sieht, dass ich Ausreden mache oder lax werde. Meine Mutter hat mich sehr unterstützt, genauso wie mein Sohn, der zu einem ziemlich athletischen Mann geworden ist. Ich bin stolz sagen zu können, dass er mit 16 Jahren nie etwas anderes als eine aktive Mutter erlebt hat, die einen Großteil ihrer Freizeit im Fitnessstudio verbringt, das unser Zuhause ist. Meine Freunde und meine Familie unterstützten mich unglaublich dabei, vier Halbmarathons und einen vollen Marathon zu absolvieren, und das hätte ich ohne ihre Liebe und Unterstützung nicht geschafft.
Wenn Leslie ins Fitnessstudio geht, achtet sie darauf, sich entweder auf Ober- oder Unterkörperübungen zu konzentrieren. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 5. sweet-life.club: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Leslie S .: Mein Lieblingstraining ist das Fitnessstudio. Ich liebe es, Gewichte zu heben, und ich konzentriere mich entweder auf den oberen oder unteren Körper, wenn ich dort bin. Ich mache auch 30 Minuten Cardio, was ich nicht gestehe. Üblicherweise mache ich mein Cardio am Treppensteiger oder am Laufband sehr steil. Ich war sehr süchtig danach, einmal zu laufen, und zusätzlich zu einigen Hälften und einem vollen Marathon lief ich unzählige 5Ks und 10Ks. Ich habe mich beim Laufen etwas verbrannt und habe gerade erst wieder angefangen. Ich lief einen Halloween-Fünf-Meile, und ich machte ein Vier-Meilen-Rennen mit meinem Sohn und bester Freund am Thanksgiving-Morgen. Ich bin auch stolz sagen zu können, dass ich Shaun T's INSANITY Training vor einem Jahr abgeschlossen habe. Mein Sohn hat mich gebeten, es zu kaufen, und er hat es nur über eine Woche geschafft! Das war das Schwerste, was ich neben dem Marathon gemacht habe, aber so lohnend!
6. sweet-life.club: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Leslie S .: Ich halte mich mindestens drei Tage im Fitnessstudio während der Woche und einen Tag am Wochenende verantwortlich. Ich gehe normalerweise nach der Arbeit und verbringe dort etwa anderthalb Stunden. Wenn mein Gesellschaftskalender abends voll ist, versuche ich in meiner Mittagspause ein kurzes Workout einzubauen.
Ich finde, dass ich weniger Energie habe und im Allgemeinen nicht so glücklich bin, wenn ich meine Trainingseinheiten auslasse, was manchmal passiert. Ich erzähle den Leuten die ganze Zeit, dass das Training meine Psychopharmaka ist. Ich finde die mentalen Vorteile genauso wichtig wie die körperliche. Ich habe auch gelernt, dass der schwierigste Teil anfängt oder einfach geht. Wenn Sie sich sagen, dass Sie nur 10 Minuten brauchen, werden Sie fast immer entscheiden, Ihr komplettes Training zu beenden.
Leslie ist der Meinung, dass die mentalen Vorteile des Trainings genauso wichtig sind wie die physischen. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 7. sweet-life.club: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Leslie S .: Ich bemühe mich sehr, mich an eine saubere Ernährung zu halten. Ich verlor die ersten 30 Pfund auf Weight Watchers, die zweite 30 auf eine kohlenhydratarme Diät und dann vor acht Jahren entdeckte ich das Fitnessstudio und sauberes Essen. Damals klickte meine Reise wirklich. Mein Leben hat sich total verändert und ich habe den Rest des Gewichts verloren.
Ein typischer Tag für mich wäre warmes Wasser und Zitrone mit Probiotika, wenn ich aufwache, und dann Kaffee bei der Arbeit, gefolgt von einem morgendlichen Smoothie aus Mandelmilch, Leinsamen, braunem Reisproteinpulver, griechischem Joghurt und gefrorenen Bananen und Beeren. Das Mittagessen ist in der Regel eine Dose Thunfisch mit einem Viertel einer Avocado püriert und gemischt mit einer Seite von Gurke und Hummus. Zum Abendessen esse ich normalerweise eine Art von Fisch, und ich brate eine große Pfanne von Gemüse, wie Pilze, frischen Spinat, Zucchini, Brokkoli, etc. Ich werde in der Regel eine Handvoll Nüsse essen oder ein Stück Ezekiel Brot mit ganz natürlichen Erdnussbutter für einen Snack. Ich trinke viel Wasser und heißen grünen Tee. Ich esse normalerweise ein Glas Wein zum Abendessen - es ist mein Lieblingsessen.
8. sweet-life.club: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Leslie S .: Ehrlich gesagt, zähle ich normalerweise keine Kalorien. Ich habe gelegentlich, und ich habe versucht, um den Bereich von 1.200 bis 1.500 zu bleiben. Ich weiß, was ich essen kann und was ich mag, und ich beobachte Portionsgrößen und gierig gelesene Etiketten.
Leslie versucht, im Kalorienbereich von 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag zu bleiben. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 9. sweet-life.club: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Leslie S .: Avocado, all-natürliche Erdnussbutter, eine Vielzahl von frischem Gemüse (Zucchini, Kürbis, Brokkoli, Spinat, Pilze, Paprika und Gurken), Fisch und Hummus sind immer in meiner Küche.
10. sweet-life.club: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Leslie S .: Ich esse jeden Tag zu Mittag, und das ist sehr wichtig. (Als ich übergewichtig war, aß ich jeden Tag zu Mittag.) Ich gehe normalerweise am Sonntag einkaufen, also habe ich genug Essen für die Woche. Ich habe das Glück, eine Küche bei der Arbeit zu haben, also stehe ich montags auf und fixiere jeden Tag mein Mittagessen. Ich habe auch gesunde Snacks wie Nüsse. Ich esse grundsätzlich die gleiche Version des Abendessens von Montag bis Freitag. Ich lasse mich am Wochenende ein wenig freier sein, und ich würde sagen, dass der Sonntag definitiv mein Tag ist, um ein Betrüger-Essen zu haben.
Leslie teilt mit, dass es ihnen am meisten hilft, dankbar und positiv zu sein, und sagt sich selbst, wenn sie aufwacht: "Heute werde ich mein bestmöglichstes sein. Es ist ein neuer Tag." Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 11. sweet-life.club: Was war die größte Herausforderung für dich?
Leslie S .: Ich denke, das Leben selbst ist die größte Herausforderung. Wenn ich in meinem Leben mit Beziehungsbrüchen oder anderen emotionalen Turbulenzen zu kämpfen hatte, musste ich hart arbeiten, um mich nicht davon beeinflussen zu lassen (entweder indem ich nicht genug aß oder mich mit Essen tröstete). Ich arbeite immer noch daran. Ich bin single und sozialisieren ziemlich viel, so gute Entscheidungen zu treffen, wenn ich essen gehe, ist immer eine Herausforderung. Das vergangene Jahr war ein Kampf für mich. Ich bin 48 geworden, mein Sohn ist ein Junior in der High School, ich arbeite Vollzeit, ich arbeite freiwillig - und an manchen Tagen bin ich einfach müde. Es scheint einfacher zu sein, das Fitness-Studio zu überspringen oder meine Mahlzeiten nicht zuzubereiten, aber ich merke, dass ich jedes Mal, wenn ich den "leichten Ausweg" nehme, dafür bezahle, dass ich noch weniger Energie und Motivation habe. Ich denke, du wachst jeden Tag auf und sagst: "Heute werde ich das Beste sein, was mir möglich ist. Es ist ein neuer Tag." Ich denke, dankbar und positiv zu sein hilft am meisten.
12. sweet-life.club: Was ist dein größtes Geheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Leslie S .: Jeder muss seinen eigenen "Aha" -Moment haben. Für mich war es die Geburt meines Sohnes. Im Allgemeinen ist es nicht so effektiv, wenn es in eine bestimmte Größe passt oder für eine Wiedervereinigung oder weil dein Freund / Mutter / Ehemann / etc. jagt dich. Du musst dich selbst lieben und erkennen, dass du würdig bist und in der Lage bist, alles zu tun, worauf du dich einstellst.
Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie Ihr Leben verändern wollen und glauben Sie, dass Sie es können. Ich glaube fest an eine positive Einstellung und fordere mich dazu heraus, mehr zu tun, als ich je gedacht hätte. Finde andere, die an dich glauben und sich gesund ernähren und Sport treiben. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie erfolgreich sehen wollen. Ich tauche in viele Gesundheitsmagazine und Bücher von Läufern, Athleten und Ernährungswissenschaftlern ein. Ich lese immer über die neuesten Durchbrüche oder Fortschritte in der Ernährung.
Folge keinen Modeerscheinungen. Entdecke, was für dich funktioniert. Finde die gesunden Lebensmittel, die dir schmecken. Sie werden erfolgreich sein und es wird keine Diät sein, die Sie fürchten oder eine vorübergehende Lösung. Meiner Meinung nach ist eine Verbindung von Bewegung und sauberem Essen erforderlich. Beide sind wichtig und werden eine große Rolle dabei spielen, Ihr Ziel zu erreichen.
Zuletzt wiege ich mich jeden Tag. Ich weiß, dass das für einige übertrieben scheinen mag, aber es funktioniert für mich und half mir, das Gewicht zu nehmen und es innerhalb von fünf bis zehn Pfund für ein Jahrzehnt zu halten. Wenn ich nicht täglich wiege, finde ich es zu leicht für Pfund, die ich nicht erkenne, dass sie sich addieren, um weiter zu kriechen. Die Waage wird niemals liegen.Es wird Ihnen sagen, wenn Sie nicht essen oder trainieren, wie Sie sollten.
Liz ging von einer "Idee" Person zu einer Frau der Handlung - und das machte den Unterschied. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Adair Freeman 13. sweet-life.club: Kannst du beschreiben, wie dein Leben jetzt ist?
Leslie S .: Mein Leben ist jetzt völlig anders als zuvor, als ich das Gewicht verloren habe. Ich ging von einer "Idee" Person zu einer Frau der Aktion! Das alte Ich würde lange aufbleiben, den halben Tag schlafen, Fast Food essen und unaufhörlich rauchen - während ich davon träumte, die Mode tragen zu können, die ich so liebte, und mit Vertrauen in jeden Raum oder in jede Situation gehen zu können. Seit ich das Gewicht verloren habe und es weggehalten habe, weiß ich, dass ich eine Inspiration für viele Menschen um mich herum bin. Ich bin eine bessere Mutter und Freundin. Ich habe mich in den letzten vier Jahren wöchentlich bei Meals on Wheels gemeldet. Ich sitze im Vorstand eines Community-Leadership-Programms und bin ein positives Vorbild für meinen Sohn, meine Freunde und meine Familie. Ich bin fröhlich. Ich bin stolz. Ich liebe mich. Ich würde den Rang verlieren und das Gewicht als große Lebensleistung behalten - genau da, wo ich einen College-Abschluss gemacht habe. Eine Mutter zu sein ist das größte Geschenk, das Gott mir gegeben hat, und das größte Geschenk, das ich mir selbst und meinem Sohn geschenkt habe, ist es, einen Lebensstil für uns zu schaffen, den wir gesund essen, trainieren und unserer Gemeinschaft zurückgeben können.
Geschrieben von: Ann Rusnak
