Alle Formen der Übung ernten Gesundheitsvorteile für den Körper. Die beste Übung ist die Art, die Sie genießen und deshalb öfter tun werden. Sie sollten versuchen, 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche zu trainieren. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät oder eines Fitnessprogramms.
Wandern und Radfahren
Es gibt einige Unterschiede zwischen Radfahren und Wandern. Sie benutzen verschiedene Muskeln, und manche Menschen sind vielleicht besser darin, eine Übung gegen die andere zu machen. Welche Übung Sie auch wählen, üben Sie Sicherheit. Tragen Sie beim Radfahren einen Helm und hören Sie beim Laufen oder Radfahren nicht zu laut auf Ihre Musik. Sie sollten Gegenverkehr oder andere Gefahren hören können. Bitte konsultieren Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Fitnessprogramm beginnen.
Gewicht Lager gegen Nicht-Gewicht Lager
Gehen ist eine Gewichtstraining; Radfahren ist nicht. Dies bedeutet, dass das Fahrrad beim Radfahren die Maschine bewegt und einen Teil der Arbeit für Sie erledigt. Wenn du gehst, ist dein Körper das Einzige, was funktioniert. Im Allgemeinen verbrennen Übungen mit Gewicht mehr Kalorien pro Sitzung als nicht belastende Aktivitäten, obwohl dies durch Erhöhung der Intensität Ihrer Übungen ohne Gewicht verändert werden kann. Darüber hinaus wirkt sich das Training ohne Belastung weniger auf die Gelenke aus. Wenn Ihr Ziel Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust ist, kann das Gehen die bessere Übung für Sie sein. Wenn Sie jedoch aufgrund von Knie-, Hüft- oder anderen Gelenkproblemen eine weniger belastende Form der Übung suchen, ist Radfahren für Sie vielleicht die bessere Form der Übung.
Intensität
Die Intensität Ihrer Wanderung oder Fahrradfahrt kann auch bestimmen, welche die bessere Übung für Sie ist. Beim Radfahren haben Sie mehr Intensitätsoptionen als beim Gehen. Beim Radfahren auf flachem Terrain werden weniger Kalorien verbraucht als auf ähnlichem Terrain. Radfahren in den Bergen oder bergauf ermöglicht es Ihnen jedoch, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Boden zu bedecken, als wenn Sie laufen würden. Die Kalorienverbrennung könnte jedoch die gleiche sein, egal ob du bergauf oder bergwärts gehst.
Drinnen oder draußen
Ein weiterer entscheidender Faktor für eine bessere Form der Übung ist, ob Sie drinnen oder draußen Fahrrad fahren oder wandern. Wenn Sie im Fitnessstudio mit dem Laufband trainieren, haben Sie die Möglichkeit, die Geschwindigkeit oder die Steigung zu erhöhen. Beim stationären Radfahren verbrennen Sie deutlich weniger Kalorien, es sei denn, Sie nehmen an einem Gruppenkurs teil, z. B. beim Gruppentraining. In dieser Klasse können Sie bis zu 1.000 Kalorien oder mehr verbrennen. Wenn Sie eine dieser Klassen wählen, dann wäre Radfahren die bessere Form der Übung.
