Während einige glauben, Hüftersatz Chirurgie ist lähmend und stark beeinträchtigt Mobilität, ein paar Monate der Physiotherapie und eine Genehmigung des Arztes kann die meisten Patienten wieder Yoga praktizieren. Laut Yoga-Teacher-Training.org ist Yoga nicht nur für Hüftgelenkersatzpatienten möglich, es kann auch helfen, die Genesung zu beschleunigen, das Gelenk zu stärken und dem Patienten zu helfen, wieder Bewegungsfreiheit zu erlangen.
Grundlegende Richtlinien
Das "Oga Journal" empfiehlt mehrere Leitprinzipien für das Praktizieren von Yoga nach einer Hüftgelenksersatzoperation. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach Empfehlungen und Freigaben. Sie kann Ihnen eine Liste der Bewegungen geben, die Sie vermeiden sollten, sowie Bewegungen, die hilfreich sind Wenn du Yoga praktizierst, solltest du immer daran arbeiten, einen funktionellen Bewegungsbereich zu etablieren, aber du solltest dich nie anstrengen, indem du versuchst, zu früh zu viel zu tun.Wenn du Schmerzen verspürst, höre auf und sag es deinem Lehrer fast immer in der Lage sein, alternative Positionen für Sie anzubieten.
Überlegungen
Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Ihre Operation einen posterioren oder anterioren Zugang gewählt hat. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Bevor Sie anfangen, wieder Yoga zu praktizieren, überlegen Sie sich die Veränderungen in Ihrem Körper. Dr. Rowena Nicholson, Direktorin des Center for Balanced Medicine, sagt, dass die meisten Patienten nach einem einzigen Hüftgelenkersatz ihre andere Seite bevorzugen, weshalb Haltung und Ausrichtung wichtig sind. Bedenke auch, dass es auch länger dauern wird, um auf den Boden zu kommen und wieder aufzustehen, also vermeide es, die Positionen zu oft zu wechseln. Andere Dinge, über die Sie nachdenken sollten, sind die Zeit, die seit Ihrer Operation verstrichen ist, und Ihre eigene Flexibilität und Stärke. Schließlich ist eine wichtige Überlegung die chirurgische Annäherung, die Ihr Doktor verwendete. Ein posteriorer Ansatz bedeutet, dass sie von hinten herein kam, und ein vorderer Ansatz bedeutet, dass sie von der Seite oder von der Vorderseite hereinkam.
Posteriorer Ansatz
Warrior II ist eine empfohlene Pose für posteriore Hüftersatzpatienten. Bildnachweis: marcovarro / iStock / Getty Images Wenn Ihr Arzt eine Operation durch einen posterioren Zugang durchgeführt hat, sind die folgenden Handlungen am ehesten zu einer Dislokation führen: eine Aduktion oder ein Überkreuzen der Beine an den Knien; Beugung oder Vorbeugen an den Hüften; und innere Rotation, oder drehen Sie Ihre Oberschenkel nach innen. Roger Cole, Ph.D. und zertifizierter Yogalehrer des Yoga Journal, schlägt vor, bestimmte Posen wie Uttanasana oder Standing Forward Bend zu vermeiden; Garudasana oder Adler; Gamukhasana oder Kuhgesichtshaltung; und Balasana oder Kinderhaltung. Rückenhaltungen und gespreizte Beine wie Utthita Trikonasana oder Triangle Pose und Virabhadrasana II oder Warrior II sollten jedoch keine Probleme bereiten. Es wird empfohlen, dass jede Patientin, die sich einer Hüftgelenksersatzoperation durch einen posterioren Zugang unterzogen hat, ihre Beine drei bis sechs Monate lang nicht überkreuzt oder sich ein Jahr lang über 90 Grad nach vorne beugt.
Vorderer Ansatz
Yoga-Teacher-Training.org empfiehlt, Virabhadrasana I & II oder Warrior I & II zu meiden; Padmasana oder Lotus; und Baddha Konasana oder Bound Angle, wenn Sie einen vorderen Hüft-Ersatz hatten. Im Gegensatz zur posterioren Operation sollten Rückbeugen ebenfalls vermieden werden. Bleiben Sie weg von Sitzhaltungen, die den Oberschenkelknochen ausdrehen, breiten Abduktionen und Posen, die ein Jahr nach der Operation eine Überstreckung der Hüfte verursachen. Ein Boot Pose mit einem Block zwischen den Oberschenkeln ist eine empfohlene Pose, sowie jede Bewegung, die die Hüftbeuger und Adduktoren stärkt.
Andere Tipps
Es gibt einige andere wichtige Tipps für Hüftersatzpatienten, die Yoga praktizieren. Das Yoga Journal sagt, dass Sie immer sicher sein müssen, dass Ihre Oberschenkel in Posen der Hüfte verankert sind. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihr ganzes Gewicht auf jede Hüfte legen. Ein Stuhl kann als Alternative zum Aufstehen verwendet werden. Viele Posen, die sich auf deine Arme und deinen Kern konzentrieren, können in einem Stuhl gemacht werden. Überanstrengen Sie sich nicht, aber haben Sie auch keine Angst, Ihren Körper zu bewegen. Yoga ist nicht nur physisch, sondern auch spirituell und kann die Heilung auf beide Arten fördern.
