Die Kohlsuppe Diät ist eine Diät zur Gewichtsreduktion, die entwickelt wurde, um schnelle Gewichtsabnahme zu fördern. Obwohl zahlreiche Variationen der Kohlsuppediät existieren, fördern sie alle eine primäre Richtlinie - essen soviel Kohlsuppe, wie Sie wünschen. Die Suppe enthält normalerweise Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Sellerie, Kohl und Brühwürfel, Salz, Pfeffer und andere Gewürze. Laut der American Heart Association ist die Kohlsuppe Diät unwirksam und wirft zahlreiche Nebenwirkungen auf.
Gas, Bauchschmerzen und Blähungen
Es ist bekannt, dass Kohl, wie andere Kreuzblütler, bei Überkonsum Gas, Blähungen und damit verbundene Bauchschmerzen verursacht. Personen, die besonders anfällig für Gas sind, können diese Symptome selbst bei kleinen Mengen Kohl erfahren. Aus diesem Grund ist es keine Überraschung, dass Gas, Blähungen und Bauchschmerzen häufige Nebenwirkungen der Kohlsuppe Diät sind. Die Symptome variieren in der Schwere und Häufigkeit, je nachdem wie viel Kohlsuppe Sie konsumieren und Ihre Empfindlichkeit gegenüber Gas verursachenden Substanzen in Kohl. Je mehr Kohlsuppe Sie jedoch während der Diät zu sich nehmen, desto größer wird das Erleben dieser Symptome.
Erschöpfung, Hunger und Müdigkeit
Die Kohlsuppendiät fördert starke Kalorienreduktion und liefert kein Fett oder Protein. Laut "The New Cabbage Soup Diet", von Margaret Danbrot, basiert die Ernährung auf kalorienarmen und kalorienarmen Lebensmitteln - Nahrungsmittel, die Ihr Körper mehr Kalorien zu essen verwendet als in den Lebensmitteln enthalten sind. Danbrot sagt, dass selbst eine bescheidene Änderung der Kohlsuppe-Diät, wie das Austauschen einer Frucht für ein Gemüse, bescheidene Mengen von Kalorien beitragen kann, die einen Unterschied im Gewichtverlust machen können. Diese Betonung darauf, so wenig Kalorien wie möglich zu essen, während versucht wird, Hunger durch den Konsum von Suppe zu vermeiden, ist nicht wissenschaftlich oder ernährungsphysiologisch gültig, aber potenziell gefährlich. Ohne angemessene Kalorien für Kraftstoff, können Sie intensiven Hunger und Müdigkeit erleben und fühlen sich weniger in der Lage, zu normalen Arbeiten, Schule und zu Hause Aktivitäten neigen. Fett und Protein bieten zahlreiche Vorteile, einschließlich verbesserter Energie, Sättigung und Genuss. Fett ist auch notwendig für die Aufnahme bestimmter Nährstoffe und Protein trägt zur Muskelstärke bei. Ohne Fett und Eiweiß erhöht sich die Chance auf Erschöpfung, Hunger und Müdigkeit.
Herz- und Elektrolytprobleme
Eine der Gefahren von extrem kalorienarmen Diäten, wie der Kohlsuppendiät, betrifft das Herz. Laut dem Weight Control Information Network ist der Konsum von weniger als 800 Kalorien pro Tag mit unregelmäßigen Herzrhythmen verbunden, die tödlich sein können. Ein unregelmäßiger Herzschlag ist besonders gefährlich, wenn Sie an Herzkrankheiten leiden. Kalorienarmen Diäten sind oft mangelhaft in feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln, wie richtige Mengen an Obst und Gemüse. Darüber hinaus kann der Verzehr von Suppe während des Tages Ihr Interesse an Trinkwasser verringern. Aus diesen Gründen kann die Kohlsuppendiät auch zur Austrocknung führen. Dehydration kann zahlreiche Symptome verursachen, einschließlich Müdigkeit, Schwäche und Schwindel. Wenn es unbehandelt bleibt, kann Dehydrierung zu Elektrolyt-Ungleichgewichten führen - unangemessene Konzentrationen von Körpersalzen, die dabei helfen, Ihren Herzschlag, Muskelkontraktion und andere wichtige Funktionen zu regulieren. In schweren Fällen verursachen Elektrolyt-Ungleichgewichte Ohnmacht, Atembeschwerden und Tod.
Emotionale Effekte
Die Kohlsuppendiät kann auch Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Einschränkungen durch normale Mahlzeiten und Snacks können zu Entbehrungen führen. Laut der National Eating Disorders Association, Diäten ist mit einem schlechten Selbstwertgefühl und Körperbild, Angst, Depression und erhöhtem Risiko für psychische Erkrankungen, wie Anorexie, Bulimie und Essattacken verbunden.
Gewichtszunahme
Die Wirksamkeit der Kohlsuppe Diät fehlt Beweise. In der Tat sind die meisten Diätetiker enttäuscht, wenn nach der Diät ihr Gewichtsverlust schnell zurückkehrt, wenn sie beginnen, normale Nahrungsmittel zu essen. Restriktive Diäten können auch den Stoffwechsel reduzieren und später zu einer erhöhten Gewichtszunahme führen. Laut der National Eating Disorders Association, die meisten Diäten nicht zur Verfügung stellen langfristige Gewichtsverlust Erfolg. Diät erhöht auch das Risiko der Entwicklung von Essverhalten, die auch zu Gewichtszunahme führen kann.
