Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormone produziert. Laut der Mayo Clinic ist es die häufigste Schilddrüsenerkrankung. Zu den Symptomen einer Hypothyreose gehören Gewichtszunahme, Müdigkeit und Intoleranz gegenüber kalter und trockener Haut. Unbehandelt können Menschen mit Hypothyreose hohe Cholesterinwerte, Herzprobleme und Unfruchtbarkeit entwickeln. Die Gewichtszunahme, die mit Hypothyreose verbunden ist, ist mühsam, und solange die Hypothyreose unbehandelt bleibt, wird ein Gewichtsverlust schwierig sein.
Schritt 1
Kalorien zählen. Abnehmen ist eine Frage des Essens weniger Kalorien als Sie verbrennen. Wenn Sie an Hypothyreose leiden, ist es wichtig, diese Kalorien weise zu wählen. Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Hypothyreose, und die Abwehr des Körpers gegen diese Müdigkeit ist oft Kalorien zu suchen. Gehen Sie auf eine stark kalorienreduzierte Diät wird nur Sie ermüdet, dass Sie derzeit sind. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die voll von gesunden Kalorien sind. Schlankes Protein, fettarme Milchprodukte und Vollkornkohlenhydrate sind eine gute Wahl.
Schritt 2
Fügen Sie sanfte Übung hinzu. Kämpfen durch die Trägheit und Müdigkeit von Hypothyreose ist schwierig, aber das tägliche Training kann eine große Hilfe bei der Gewichtsabnahme sein. Wenn Sie gerade nicht trainieren, beginnen Sie mit einem einfachen Spaziergang. Vielleicht werden Sie bald feststellen, dass Sie sich auf ein Abendessen oder einen Spaziergang am frühen Morgen freuen.
Schritt 3
Holen Sie sich viel Ruhe. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, einen höheren Body-Mass-Index haben als Menschen, die 8 oder mehr Stunden schlafen. Während genügend Schlaf für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, ist es besonders wichtig für diejenigen, die an Hypothyreose leiden. Hypothyreose führt zu Müdigkeit und Trägheit, was zu zwei Problemen führt. Das erste ist, dass die Person, die an Hypothyreose leidet, oft Probleme hat, ein Trainingsprogramm wegen Müdigkeit aufrechtzuerhalten, und das zweite ist, dass sie oft versuchen, ihre Wachsamkeit durch Essen zu erhöhen. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Menschen, die müde sind, sich häufig nach kalorienreichen Lebensmitteln wie Kohlenhydraten sehnen.
Schritt 4
Nehmen Sie synthetische Schilddrüsenmedikation. Es gibt derzeit keine Veränderungen im Lebensstil, die Hypothyreose behandeln. Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird, verschreibt Ihnen Ihr Arzt eine synthetische Schilddrüsenmedikation, die Sie den Rest Ihres Lebens einnehmen müssen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Dosis richtig eingestellt ist, aber wenn Sie erst einmal an Ort und Stelle sind, werden Sie möglicherweise etwas an Gewicht verlieren, ohne andere Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.
Schritt 5
Besuche den Arzt regelmäßig. Sobald Sie beginnen, synthetische Schilddrüsenmedikation zu nehmen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Schilddrüsenwerte überprüfen zu lassen. Die gleiche Dosierung kann nicht funktionieren, wenn Sie älter werden, und Sie können allmählich Symptome der Hypothyreose entwickeln. Regelmäßige Arztbesuche sind der einfachste Weg, um auf Hypothyreose zu bleiben.
Tipps
- Sei geduldig. Gewichtsverlust ist normalerweise eine Herausforderung. Eine unteraktive Schilddrüse macht es schwieriger, aber nicht unmöglich.
