Sie haben vielleicht keine Lust auf Sport, wenn Sie eine Erkältung haben. Aber wenn Sie ein eifriger Trainer sind, können Sie sich Sorgen machen über den Effekt, der einige Tage auf Ihre Konditionierung überspringen könnte. Die gute Nachricht ist, dass Sie auch bei einer Erkältung weiter trainieren können. Trainieren in den Endstadien einer Erkältung wird Ihre Symptome nicht verschlechtern oder Ihre Krankheit verlängern.
Geringe und schwere Erkältungssymptome
Solange Ihre Erkältungssymptome nur über dem Nacken auftreten, ist es in Ordnung, mit einer Erkältung fortzufahren. Symptome wie verstopfte Nase, Niesen, tränende Augen und kleine Halsschmerzen deuten auf eine Erkältung im Garten hin. Wenn Sie Keuchen, Fieber, Schmerzen in der Brust, Engegefühl in der Brust oder Schwierigkeiten beim Atmen, alle Anzeichen einer ernsteren Erkrankung, nicht ausüben; sehen Sie stattdessen Ihren Arzt.
Der Effekt eines Kalte auf die Leistung
Trainieren, obwohl Sie noch eine Erkältung haben, hat keinen Einfluss auf Ihre athletische Leistung oder Ihre Fähigkeit zu trainieren, laut einer Studie der Ball State University, die in der Mai-Ausgabe 1997 von "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf die Lungenkapazität und die körperliche Leistungsfähigkeit während einer induzierten Rhinovirusinfektion. Die Forscher fanden keine kältebedingten Effekte zwischen der Gruppe mit der Erkältung und der Kontrollgruppe.
Der Effekt der Übung auf eine Erkältung
Mehrere von der Ball State University durchgeführte Studien haben die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf die Dauer und Symptome einer Erkältung untersucht. Die erste, in der November 1998 Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" berichtet, fand heraus, dass das Training mit einer durch Rhinovirus-Impfung in die Nase induzierten Erkältung bei mäßig trainierten Personen keine Erkältungssymptome verschlechterte oder die Dauer der Erkältung verlängerte. Die zweite, die im Oktober 2003 im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass körperliche Aktivitäten bei sitzenden Menschen die Erkältungssymptome nicht verschlimmerten oder verlängerten.
Was macht Ihre Symptome schlimmer?
Wenn Sie am Ende einer Erkältung während des Trainings verschlechternde Symptome entwickeln, ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Zustand sich verschlechtert hat, es sei denn, Sie hatten bereits eine ernsthaftere Infektion. Ihre Erkältung kann zu einer ernsthaften Infektion der Atemwege, wie zB Lungenentzündung, eskalieren, unabhängig davon, ob Sie sich krank fühlen oder nicht. Wenn Sie bei körperlicher Anstrengung extrem müde sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
