Springen auf einem Trampolin, auch als Rebounder bezeichnet, ist ein angenehmes Training mit geringem Kraftaufwand, das zahlreiche Vorteile für Herz-Kreislauf, Gesundheit und Fitness bietet. Trainieren auf einem Trampolin ist eine überlegene aerobe Aktivität, die Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel, Ihr Immunsystem und viele andere lebenswichtige Organe zu stärken. Ein solides Trampolin-Training kann die Muskeln in Bauch, Beinen, Oberschenkeln und Gesäß trainieren.
Bauchmuskeln
Ihre Bauchmuskeln werden gezielt auf einem Trampolin trainiert. Trampolin Tipps Hinweise zum Springen auf einen Rebounder ist besonders effizient bei der Tonisierung und Definition Ihres Magens und des gesamten Bauchkerns. Bauchmuskeln werden entwickelt, weil Ihr Körper jedes Mal, wenn er von einem Trampolin springt, gebeugt und losgelassen werden muss. Ihr Kern wird hauptsächlich verwendet, wenn Sie auf ein Trampolin springen, und das Training kann Bauchmuskeln effektiver als das Ausführen von Standard-Crunches oder Situps formen, berichtet Trampoline Tips.
Beine, Oberschenkel und Gesäß
Ihr unterer Körper kann durch regelmäßiges Springen auf einem Trampolin definiert werden. Anstatt andere Workouts, die sich streng auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, bietet das wiederholte Abprallen von einem Trampolin ein Ganzkörpertraining. Ihre Beine, Oberschenkel und Gesäß werden durch die konsequenten Sprungbewegungen besonders konditioniert und gestrafft. Außerdem können Sie Ihre Arme durch Schwingen mit jedem Sprung bearbeiten. Sie können den Schwierigkeitsgrad Ihres Workouts erhöhen, indem Sie Knöchelgewichte oder Handgewichte für zusätzlichen Widerstand hinzufügen.
Andere Vorteile
Trampoline können mehr als Ihre Muskeln profitieren. Im Gegensatz zu anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Seilspringen ist das Training auf einem Trampolin unwahrscheinlich, um Gelenke zu beschädigen. Trampolin Tipps Notizen mit einem Rebounder ist die herausragende Low-Impact-Übung nach dem Schwimmen. Konsistente körperliche Aktivität auf einem Rebounder kann Ihre Lymph-und Immunsystem stärken. Springen auf einem Trampolin kann die Entfernung von Giftstoffen und anderen giftigen Substanzen in Ihrem Körper auslösen. Die Beseitigung solcher Verunreinigungen kann ein gesundes und dauerhaftes Immunsystem gewährleisten.
Trampolin-Training
Trainieren auf einem Trampolin kann Ihren gesamten Körper stärken. Ein Trampolin fordert konstantes Springen, das dein Herz dazu zwingt, Blut zu pumpen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und das American College of Sports Medicine listen das Springen auf einem Trampolin als aerobes Training mittlerer Intensität auf. Übungen mit moderater Intensität, die 30 bis 60 Minuten an fünf Tagen pro Woche durchgeführt werden, erfüllen die vom American College of Sports Medicine für einen gesunden Lebensstil festgelegten Trainingsempfehlungen.
