Die HCG-Diät, die eine extrem kalorienarme Diät mit Hormonspritzen kombiniert, verspricht schnellen Gewichtsverlust für Veganer und Fleischesser. HCG steht für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das von Frauen in frühen Stadien der Schwangerschaft produziert wird. Befürworter sagen, dass Sie ein Pfund pro Tag nach dem Plan verlieren können, aber Kritiker sagen, dass die Gewichtsverlust Ansprüche übermäßig sind und die Diät Gesundheitsrisiken darstellt.
Eingeschränkte Ernährung für Fleischesser
Die ursprüngliche HCG-Diät wurde vom britischen Arzt A. T. W. Simeons für Fleischesser entwickelt. Das Protokoll, erstmals von Dr. Simeons im Jahr 1954 berichtet, enthält 3,5 Unzen. Fleisch zum Mittag- und Abendessen. Zu den erlaubten Fleischsorten gehören gekochtes oder gegrilltes Kalbfleisch, Rindfleisch, Hähnchenbrust, frischer Weißfisch, Hummer, Krabben und Garnelen. Das Fleisch wird roh gewogen, alle sichtbaren Fette sind zu entfernen und die Hühnerbrust muss aus dem Knochen entfernt werden. Eingelegter Fisch, Hering, Elle, Lachs und Thunfisch sind nicht erlaubt.
Tägliche Hormoninjektionen
Bis zum dritten Tag - die dritte Injektion von HCG-Diätetikern wird angewiesen, übermäßig zu essen. Am dritten Tag und für die nächsten drei Wochen beinhaltet das Protokoll tägliche Injektionen, unbegrenzte Mengen an Tee oder Kaffee, aber keine Stärke oder Zucker, einschließlich solcher in süßen Früchten. Eine minimale Menge an Stärke ist nach den ersten drei Wochen erlaubt und bis zu einem Esslöffel Milch ist täglich erlaubt. Nach den ersten drei Wochen beschränken sich die Diätetiker auf das Mittag- und Abendessen, das eine Fleischauswahl, eine Auswahl von Melba-Toast oder Brotstangen, ein Stück Obst und eines der folgenden Gemüse umfasst: Spargel, Mangold, Kohl, Sellerie, Mangold , Chicorée, Kohl, Fenchel, Zwiebeln, Radieschen, Salat, Spinat und Tomaten.
Diät für Veganer geändert
Anhänger von Dr. Simeons haben das Protokoll für Veganer geändert. Veganer sind 1 bis 2 Liter Wasser vor dem Verzehr von Lebensmitteln den ganzen Tag über zu trinken. Für die ersten drei Wochen der HCG-Diät können Veganer jede rohe vegane Nahrung wählen, die sie wollen. Das Mittagessen beinhaltet einen weiteren Liter Wasser und mehr Rohkost. Das Abendessen ist eine Wiederholung des Mittagessens. Eine Website, die der HCG-Diät gewidmet ist, empfiehlt Veganern, grüne Smoothies als eine bequeme Nahrungsmittelwahl zu machen. Das Rezept für zwei Portionen umfasst eine Banane, eine Orange, einen Apfel oder eine Handvoll oder Goli Beeren, 1/8 Tasse Leinsamen, zwei oder drei Blätter Römersalat und die gleiche Menge Grünkohl, ein Blatt Mangold und eine Handvoll von beiden Weizengras und Spinat. Veganern in der zweiten Phase des Protokolls sind zusätzliche Früchte zum Frühstück und für Snacks erlaubt.
Eingeschränkte Verwendung von Kosmetika
Für Fleischesser und Veganer beinhaltet das Protokoll die Enthaltung von Medikamenten und den meisten Kosmetika, von denen die Befürworter sagen, dass sie den Gewichtsverlust beeinträchtigen. Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler sagen, dass jede kalorienarme Diät Gewichtsverlust verursachen wird, aber dass es keine Beweise gibt, dass das HCG-Hormon oder die Beschränkungen für die Verwendung von Kosmetika Diäten hilft, Pfund zu verlieren. Die durchschnittliche Frau braucht 2.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Mit einem täglichen Kaloriendefizit von 1.500 könnte man erwarten, 3 Pfund zu verlieren. eine Woche, da es 3.500 Kalorien braucht, um ein Pfund Fett zu unterstützen. Ihre wöchentliche Kalorienzufuhr bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag wäre 14.000 und bei 500 Kalorien 3.500. Befürworter der Diät schlagen vor, dass Sie ein Pfund pro Tag verlieren können und die zusätzlichen Gewichtverlustwirkungen den HCG-Einspritzungen - das Hormon ist auch als Tropfen - und den strengen Richtlinien der Diät zuschreiben.
Klinische Unterstützung fehlt
Die HCG-Diät wurde seit mehr als 50 Jahren untersucht, aber zuverlässige klinische Studien haben nicht bewiesen, dass das Hormon bei der Gewichtsabnahme wirksam ist, sagt Jennifer K. Nelson, eine registrierte Diätassistentin. Sie sagt, Nebenwirkungen der HCG-Diät sind Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und, bei Männern, Brustvergrößerung. Kalorienarme Diäten aller Art machen es für Menschen schwierig, ihren Nährstoffbedarf zu decken und zu Gallensteinen zu führen, sagt Nelson. Auch schnell verlorenes Gewicht wird schneller wiedergewonnen als Gewicht, das nach und nach verloren geht. Wer sich für die HCG-Diät interessiert, sollte einen Arzt konsultieren.
