Die American Heart Association (AHA) empfiehlt wöchentlich mindestens zwei 3-Unzen Portionen Fisch zu essen. Fisch enthält die herzgesunden Inhaltsstoffe Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie jedoch keinen Fisch mögen, können Sie diese Ernährungsempfehlung erfüllen, indem Sie ein Fischölpräparat einnehmen, um die kardiovaskulären Vorteile zu erhalten, die mit dem Verzehr von Fisch verbunden sind. Auch wenn Sie nicht alle Nährstoffe als Fisch erhalten, können Sie Vorteile erhalten.
Kontrollieren Sie Ihr schädliches Cholesterin
Die tägliche Einnahme von Fischölergänzungsmitteln hat laut der Mayo-Klinik gezeigt, dass sie die schädlichen LDL-Cholesterinspiegel senken. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können helfen, schädliche Plaque von Ihren Arterienwänden zu entfernen und es in Ihren Darmtrakt für die Entfernung aus Ihrem Körper zu spülen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, indem Sie Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken. Die Kontrolle des Blutcholesterinspiegels durch den Verzehr von Fischöl kann auch dazu beitragen, das Risiko eines plötzlichen Todes durch einen Herzinfarkt zu senken, so die AHA.
Die Mayo Clinic schlägt vor, dass die Senkung Ihres schädlichen Cholesterinspiegels Ihnen auch helfen kann, Ihren Blutdruck (Bluthochdruck) zu senken. Bluthochdruck ist ein führender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen.
Die AHA sagt, dass unsere Gesamtcholesterinzahl durch den Verzehr von Fischöl gesenkt wird. Dies kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die von einer erhöhten kardiovaskulären Gesundheit bis zu einem verringerten Risiko der Entwicklung einer Vielzahl von chronischen Krankheiten wie Diabetes und einigen Krebsarten reichen.
Unterstützt die arterielle Gesundheit
Ein weiteres Ergebnis der Kontrolle Ihres Cholesterins durch Fischöl beinhaltet die Gesundheit Ihrer Arterien und Blutbahnen. Laut der AHA, kann die Kontrolle Ihres Cholesterin helfen bei der Aufrechterhaltung Ihrer Arterien wie beabsichtigt. Steuern Sie Ihr Cholesterin mit Fischöl wird dazu beitragen, Ihre Blutwege (wie Arterien) sauber von Toxinen und frei von Cholesterin-Stau. Dies erhöht die Elastizität Ihrer Arterien und erleichtert so das Durchfließen von Blut. Je mehr Cholesterin Sie in Ihren Arterien haben, desto eingeschränkter und starrer werden die Arterien. Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen in diesem Bereich.
Verlangsamt Plaque-Bildung
Laut der AHA können die Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, dazu beitragen, die Wachstumsrate zu reduzieren, bei der sich schädliche Cholesterin-Plaques an Ihren Arterienwänden bilden. Indem Sie die Rate der Cholesterinbildung in Ihrem Blutkreislauf reduzieren, verringern Sie den LDL-Spiegel in Ihrem Körper zu jedem beliebigen Zeitpunkt. Eine Verlangsamung Ihrer Plaquebildung, sagt die AHA, hilft, "die Gesundheit des Herzens zu verbessern und Blutgerinnseln vorzubeugen".
Erhöhen Sie nützliches Cholesterin
Essen Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, eine Form von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, kann dazu beitragen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen, sagt die Mayo Clinic und das USDA. Die Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl gefunden werden, "scheinen das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern", behauptet die Mayo Clinic. Mehrfach ungesättigte Fette gelten als herzgesunde Fette, da sie Ihr schädliches Cholesterin senken und gleichzeitig Ihr günstiges Cholesterin erhöhen können.
