Die Grüns in einem grünen Salat können Eisberg, Römersalat, Spinat, Rucola, rotes Blatt und jeden anderen grünen Salat enthalten. Gemüse wie Tomate, Karotte und Gurke können ebenfalls hineingeworfen werden. Die Kalorien variieren je nach Zutaten, Portionsgröße und Dressing.
Kalorien
Ein Rezept, das gemischtes Salatgrün, grünen Pfeffer, Zwiebel, Feinkost Hühnchen und einen Hauch Balsamico-Dressing enthält, enthält laut AllRecipes.com 47 Kalorien in 2 Tassen. Ein einfacher grüner Salat aus gemischtem Babygras oder Römersalat, ohne Belag oder Dressing enthält 15 Kalorien in 2 Tassen; Spinat hat 10; und Rucola hat 20 Kalorien.
Überlegungen
Der Hauptbestandteil, der einem grünen Salat Kalorien hinzufügt, ist der Verband, der immer irgendeine Form des Öls als seine Unterseite hat. Es kann irgendwo zwischen 60 und 200 Kalorien pro 2 EL hinzufügen. Andere Dinge, die Kalorien hinzufügen, sind Fleisch, Eier, Nüsse und Käse, aber diese Artikel können auch wertvolles Protein hinzufügen.
Fun Fact
Ein grüner Salat kann wenig Kalorien enthalten und liefert auch die fünf Portionen Gemüse pro Tag, die von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfohlen werden.
