Obwohl Starbucks am besten für seine Getränke bekannt ist, bietet die Kaffeekette auch verschiedene Arten von Lebensmitteln. Starbucks 'Perfect Oatmeal verwendet Vollkornprodukte und kann pur oder auf Bestellung mit einer Auswahl an Nüssen, Trockenfrüchten oder braunem Zucker bestellt werden. Der Nährwert des Hafermehls hängt von der jeweiligen Reihenfolge ab.
Haferflocken
Der einfache Haferflocken hat 140 Kalorien, und 25 dieser Kalorien kommen aus Fett. Jede Portion enthält 2,5 Gramm Gesamtfett, was etwa 4 Prozent des empfohlenen Tageswertes (DV) entspricht, basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät. Dies beinhaltet 0,5 Gramm gesättigtes Fett, was etwa 2 Prozent der DV entspricht. Es gibt 25 Gramm Gesamtkohlenhydrate in jeder Portion des Hafermehls, mit 4 Gramm, das von den diätetischen Fasern kommt. Dies ist 9 Prozent der DV für Gesamtkohlenhydrate und 16 Prozent der DV für Ballaststoffe. Das Haferflocken enthält auch 5 Gramm Protein und enthält kein Cholesterin oder Zucker. Jede Portion liefert 25 Prozent des DV von Vitamin A, 10 Prozent des DV von Kalzium und 50 Prozent des DV von Eisen.
Brauner Zucker
Obwohl der braune Zuckerbelag die Süße des Hafermehls erhöht, fügt er auch eine signifikante Menge an Kalorien und Kohlenhydraten hinzu. Der hinzugefügte braune Zucker enthält 50 Kalorien, was die Gesamtkalorien in dem Hafermehl auf 190 bringt. Dies ist eine moderate bis hohe Menge an Kalorien, entsprechend der US Food and Drug Administration. Der braune Zuckerguss fügt zusätzlich 13 Gramm Kohlenhydrate hinzu. Es fügt keine anderen Vitamine, Mineralien oder Nährstoffe hinzu.
Nuss-Medley-Topping
Der Nussbelag verleiht dem Hafer eine beträchtliche Menge an Kalorien und Fett. Es enthält 100 Kalorien und 9 Gramm Gesamtfett. Es bietet auch zusätzliche 2 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein und weniger als 1 Gramm Ballaststoffe. Obwohl dieses Topping mehr Nährstoffe liefert als der braune Zucker, sollten diejenigen, die versuchen, eine kalorienarme Diät beizubehalten, dieses Topping vermeiden.
Trockenfrüchte-Topping
Der getrocknete Fruchtaufstrich enthält kein zusätzliches Fett, liefert aber eine signifikante Menge an Kalorien. Jede Portion der getrockneten Frucht hat 100 Kalorien, 24 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und weniger als 1 Gramm Protein. Obwohl dies eine gute Wahl für diejenigen sein kann, die mehr Ballaststoffe für ihre Ernährung suchen, werden diejenigen, die versuchen, ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen, den Haferflocken ohne dieses Topping bestellen wollen.
