Arthritis Symptome können unangenehm und frustrierend sein. Der Umgang mit Müdigkeit, chronischen Schmerzen und Entzündungen kann hart sein, aber tägliche Aktivitäten können leichter werden, wenn Sie bestimmte Übungen praktizieren. Pilates-Übungen können helfen, Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren, Bewegungsfreiheit und Flexibilität zu erhöhen und die Gesamtstärke zu verbessern.
Was ist Arthritis?
Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke und betrifft nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention etwa 50 Millionen amerikanische Erwachsene. Arthritis bezieht sich auf eine Gruppe von mehr als 100 rheumatischen Erkrankungen und anderen Zuständen, die Schmerzen, Steifheit und Schwellung in einem Gelenk verursachen. Jeder Teil Ihres Körpers kann sich entzünden oder Schmerzen durch Arthritis haben. Die zwei häufigsten Arten sind rheumatoide und Osteoarthritis. Jeder kann in jedem Alter an Arthritis erkranken und kann unbehandelt Gelenke, Knochen, Organe und Haut schädigen.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Methode, die sich auf sanfte Übungen konzentriert, die die Verbindung zwischen Körper und Geist betonen, während Sie Ihren Körper sanft dehnen und stärken. Pilates ist für Menschen aller Fähigkeiten geeignet und Sie müssen nicht flexibel sein, bevor Sie eine Pilates-Praxis beginnen. Es ist eine geeignete Übung für Leute, die neu sind, Arthritis zu trainieren, weil Sie auf Ihrem eigenen Niveau bleiben können und sich nicht darum sorgen, mit anderen Schritt zu halten. Trainieren Sie Ihren Körper mit Pilates können Sie Ihre Muskeln neu trainieren, wie sie sich richtig bewegen. Die Ergebnisse von Pilates sind verbesserte Muskelkraft, erhöhte Bewegungsfreiheit und Flexibilität.
Vorteile von Pilates für Arthritis
Es ist wichtig, die betroffenen Gelenke beweglich zu halten. Dies kann durch regelmäßige Pilates-Übungen erreicht werden. Zu den Vorteilen gehören erhöhte Flexibilität, Körperbewusstsein, Verringerung der Müdigkeit und ein besseres Gleichgewicht und Wohlbefinden. Laut "Arthritis Today" ist Übung eine bewährte Methode, Arthritis Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Steife Gelenke können schmerzhaft und schwieriger zu benutzen sein, aber durch Flexibilität werden Sie sich besser fühlen. Die Sports Injury Clinic sagt, dass Pilates nicht Ihre Schmerzen verschlimmern oder Gelenke schmerzhafter machen wird, stattdessen sollten Sie erwarten, dass sich Ihre Lebensqualität verbessert. Alle Vorteile von Pilates machen es zur perfekten Wahl für diejenigen mit Arthritis.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
Bevor Sie ein Pilates-Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie nicht versuchen, Pilates selbst durchzuführen, da es wichtig ist, die korrekte Ausrichtung, Technik und Atmung zu erlernen. Jeder qualifizierte Pilates-Instruktor kann Ihnen durch eine geeignete Routine für Ihre bestimmte Krankheit helfen und sie so ändern, dass sie für Sie am effektivsten ist.
